はなふら(@hanafula_diet77)さんの人気ツイート(古い順)

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これ… 全身鍛えられてヤバい!! 二の腕 背中 お腹 お尻 膝と膝の間にクッションとか挟むと 内もももしっかり鍛えられる! 30秒でもきついけど 見たらやってみて! 効率よく痩せよう!
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毎日少しでも体動かす! それだけでも十分えらいんだよ!!! これならその場で30秒やっただけでも 脚も腕もお腹もしっかり刺激できる!! やるかやらないか! 劇的変化よりも毎日コツコツやったもん勝ち!
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脚細くなりたい!って 思うとがむしゃらに筋トレしたくなるけど とにかく股関節をしっかり動かした方が 圧倒的に脚痩せ加速する! 寝ながらできちゃうし 一緒にヒップリフトもやれば お尻も変わるよ! すぐできることから 10秒でもやってみて!
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これ、、 キツイけどやったもん勝ち!! 脚変わりたい人は まず10回から始めてみて!! スキニー履きこなしたい人 いっしょにやろう!
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これ、、その場で30回やってみて! 脚をあげて 次は開いてあげて を繰り返し! 脚痩せ お尻痩せ 有酸素運動だから 全身痩せにも! とにかくその場でだよ! 前に進まないようにね!
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脚痩せに費やした2年 膝上から太もも付け根にかけてがなかなかすっきりしなかった。 ピラティスの先生に教えてもらった 股関節を動かすこと! ストレッチ、ほぐす、曲げ伸ばし これを続けてきて少しずつ変わってきた! がむしゃらに筋トレする前に これやってみて! 根気よくやる!変われる! twitter.com/i/web/status/1…
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ずっと大きいお尻がコンプレックスで ダイエット始めた時もまっ先にやったのが お尻を鍛えること。 どのトレーニングから始めたらいいか 迷ったらまずはお尻トレから! 大きい筋肉であるお尻を鍛えると 代謝もアップして全身痩せに つながるよ! キュッとあがった桃尻目指そう!
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ダイエット開始1年までは ほぐしとトレーニングメイン でも内ももも落ちず外ももの張りも。。 太もも痩せには『反り腰』を改善する 必要があるっておしえてもらった インナーマッスル鍛えつつ 姿勢をしっかり整えることで 『反り腰』も徐々に改善 ストレッチと股関節を動かすことで さらに加速した twitter.com/i/web/status/1…
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手強い脚痩せ… 特に内ももぶち抜きたい! 少しでも効果的に!手軽に毎日続けられるものをやってみよう! どれも寝ながらできちゃうから 続けてみて! お腹を覗き込むようなかんじで 行うとさらにお腹痩せも加速! 大きく深呼吸して 息を吐く時に肋骨締め意識してみて! 夏までに変わろう! twitter.com/i/web/status/1…
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贅肉だらけだった背中 肩甲骨しっかり動かして 毎日続けたらスッキリした! 薄着の季節はすぐそこ! 毎日3分やってみよう!
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デカ尻を克服するために さらにキュッと上がったお尻を めざしたくて パーソナルのトレーナーさんにおしえてもらった宅トレメニュー 片足20回ずつやるだけで 悶絶するけど 確実に変わるからやってみて! 夏にはキュッと上がったお尻で スキニー履こう!!! twitter.com/i/web/status/1…
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初めて後ろ姿撮った時卒倒しそうだった。 ここまで変わるとは想像もしなかった2年半前 年齢も始める時期も関係ない。 本気でやるかやらないか! やれば変わる! 続ければ変わる! twitter.com/i/web/status/1…
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ウエスト85cmもここまで変わる! 確実にお腹変えたい人は やってみて!!! 30秒ずつでもつづければ 腹筋見えてくるよ! twitter.com/i/web/status/1…
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プリっとしたお尻目指したい人! 一緒にやろ!!! 左右20回ずつ! 終わった時悶絶するけど マジで変わる! キツイ!ってなってからの 数回が変わる指標!
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ぽっこり下っ腹をひっこめたくて トレーナーさんに聞いた方法 ぽっこりお腹撃退には レッグレイズがおすすめだけど 脚をおろすのがつらい 前ももに負荷がかかる そんな人は下まで脚をおろさなくてOK このトレでも充分下腹部に効くし フォームローラーを腰にあてると 前もも負担も激減する
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KPOPアイドルもやってる きっついけど確実に変わるお腹痩せトレーニング! 始めは10回ずつから! 積み重ねでお腹変えていこう! twitter.com/i/web/status/1…
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脚痩せにはストレッチ! 特に股関節をしっかり伸ばしてやわらかくすることで効果絶大! 毎日やってるストレッチまとめたから 脚痩せしたい人はやってみて! ただがむしゃらにトレーニングしてた時より断然脚痩せのスピードが加速したよ twitter.com/i/web/status/1…
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とにかくひたすらやったトレーニングは 『お尻トレ』 ヒップリフトと膝パタパタで お尻持ち上げながらすると 股関節も動かしながら しっかりお尻も鍛えられる! お尻は大きい筋肉だから 代謝アップにもつながるし ヒップアップすれば 脚痩せにもつながる
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GW終わった! ガチで頑張ってみよう!って人は 毎日取り組めるようにメニュー作ってみたよ! 私も毎日やるから 一緒にやろう! (1週間だけど平日5日間のメニューだよ) #ダイエット仲間募集中
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先週取り組めた人ー! 習慣化していくと効果も出やすい!! 一応平日やるようにつくったけど もちろん1日おきにしたり 自分の鍛えたいところメインで やってもOKー!! まとめたので参考にしてね! (それぞれは過去ツイにあります)
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ダイエット1年目の夏前に どうしても二の腕細くしたくて 毎日やってた二の腕トレ! 32cm→21cm 今年はノースリーブ 着こなしたい人はやってね! 30秒でもきつかったら 少し時間短くしてOK! 毎日つづけてみて twitter.com/i/web/status/1…
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めちゃくちゃきついけど 裏もも~お尻にかけて バチバチ効くやつ! つま先をもって 完全にしゃがむ そのままお尻を斜め上に あげるイメージで 裏もものびる 10回×2セット 終わった時悶絶だけど やれば変わる!