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𝑱𝒐𝒚𝒆𝒖𝒙 𝟑𝟏𝒆 𝒂𝒏𝒏𝒊𝒗𝒆𝒓𝒔𝒂𝒊𝒓𝒆 𝑺𝒆𝒏𝒓𝒂 💛🥂 𓈒𓂂𓏸
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センラさん31歳の誕生日おめでとうございます。
これからも先も素晴らしく幸あるものになります様に🕊𓂃 𓈒𓏸◌
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#センラ誕生祭2022
#センラさん誕生祭2022
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【数息観(すうそくかん)】
①手をこする。
②おへそと下腹部に手のひらを当てる。摩擦で暖かくなった手のひらを、
左手をおへそに、右手をその下の
下腹部へ当てます。
③深呼吸をして、息を吐くときに、1~10まで数を数えます。
これだけでも多少は体暖まりますので寒い方等は是非…!