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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたきカルボナーラ』
ダイエット中なのに濃厚なクリームパスタが大好きでやめられない友達にこれおすすめしたらガチで美味しいし満腹感もあるからマジ神と大絶賛。ハマり過ぎて夜ご飯これに置き換えたら1週間で2キロ痩せてた…約300kcalでパスタの半分以下で済む
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『やみつきサラダ』
シャキシャキ食感がやみつきになる簡単サラダレシピ。これはハマる。ダイエット中は冷蔵庫に常備して耐えられない空腹をしのいでる。しかももやしときゅうりは低カロリーなのにむくみ解消に最強コンビだから激推しです。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちのツナチーズチヂミ』
豆腐がメインでヘルシーなのに大満足できるこのレシピ、もっちもちがマジやみつき……これはハマる。混ぜて焼くだけで超簡単。ダイエット中じゃなくてもシンプルな材料で手軽に作れるしおかずの一品としても絶対喜ばれるので是非。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『無限えのき』
便秘で悩んでた友達にこれ教えたら毎日食べまくって1週間で3kg痩せてた……えのきの食物繊維の力やばすぎだし便秘でそんなに体重変わるのかと驚愕……一時期ASMRのピリ辛えのきが話題になってたけど食感だけでなくマジやみつきになる味で箸が止まらん…
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【材料】
・えのき 1袋
・しょうゆ 大さじ1/2
・酒 大さじ1/2
・みりん 大さじ1
・ごま油 大さじ1
・コチュジャン 大さじ1
えのきの石づきを切り落とし、適当な大きさにちぎる。えのきと調味料を全て耐熱皿に入れて軽く混ぜ、ふんわりラップをして600Wで3分。混ぜてお好みでネギを入れて完成。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『丸ごと玉ねぎスープ』
痩せたいのにどうしても夜食がやめられない友達にこれおすすめしたら1週間で2kg痩せてた…電子レンジででき美味しいからマジ神と大絶賛。玉ねぎは血液サラサラになるだけでなくデトックス効果、脂肪燃焼も促進するから超ダイエット向き。ただし
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糖質高めだしニンニクと同じアリシン
が含まれるため口臭くなるから食べ過ぎには注意。
【材料】
・玉ねぎ 1個
・水 大さじ1
・鶏がらスープの素、しょうゆ 各大さじ1/2
・水 200ml
・ごま油と塩コショウ 適量
玉ねぎに8分割に切り込みを入れ水をかけて600W8分。調味料と水を加え600W5分で完成
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたきビビン麺』
痩せたいのに麺大好きでやめられない友達がこれにハマって夜ご飯に食べてたら1週間で3キロ痩せたらしい…超簡単ですぐ出来るのにマジ一瞬で胃の中に消えるくらい美味しいし満腹になると大絶賛。しらたきは1袋食べても12kcalで糖質もほぼ0だから神
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『チョレギサラダ』
スルッと痩せるこのサラダやばい……絶品ダレが旨すぎてマジ箸止まらんのに豆腐、わかめ、レタスだから超ヘルシー。ダイエット中の友達がこれにハマって夜ご飯にお腹いっぱい食べてたら1週間でスルッと3kg落ちた。便秘がちな人にもこれ激推しです。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピ。約60円。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん……もやしは1袋食べても30kcal。冷蔵庫にストックしてダイエット中耐えられない空腹はこれで満たしてる。
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半熟卵をタレに一晩つけておくだけでやばい味玉が出来上がる……とろっとろの卵とネギ塩が絶妙に絡んでご飯もお酒もすすみすぎる悪魔的な美味しさ…これはハマる。半熟卵は沸騰してから常温に戻した卵を入れて６分→すぐに冷水(氷水)で冷やすと綺麗につるんと剥けるしとろとろの半熟卵になります。
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚チョコプリン』
材料4つだけ！ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たしてるって友達に激推しされたレシピ。普通に豆乳飲むより全然満足できるしこれなら全部食べても248kcalだから罪悪感もない…全部混ぜて冷やすだけで超簡単だからすぐできます。
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簡単すぎてびっくり『レンチンするだけ！ハムエッグ』
卵をハムで挟んで電子レンジ600Wで1分20秒で速攻ハムエッグが出来上がる。急いでる朝もこれならすぐできる。ダイエット関係なくパンに挟んだり、お弁当やおかずの一品でも。
卵の爆発防止にレンチン前に絶対黄身に数カ所穴をあけておいて。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『とろふわグラタン』
ダイエット中にグラタンなんて食べていいの！？ってびっくりされるんだけどこれなら豆腐メインだからめちゃくちゃヘルシー。友達がこれにハマって夜ご飯に置き換えてたら1週間で2キロ痩せてた……マジ満腹になるし簡単で美味しすぎると大絶賛。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『やみつきアボカド』
ダイエット中、油は太るから…と避けがちなんだけど代謝が下がるから良質な脂は摂った方がいい。激推しなのがアボカド。脂肪を分解&燃焼効果、美肌効果まである。ただし食べ過ぎには注意。カロリーが1個当たり約270kcalも…1日半分が目安です。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ふわふわお好み焼き』
豆腐がメインでヘルシーなのに思った以上にお好み焼きで最高…と大好評のこのレシピ、全部食べても約244kcal…ダイエッター歓喜…これはハマる。混ぜて焼くだけで超簡単。ただソースとマヨネーズのかけすぎには気をつけて。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るチーズカレーリゾット』
これオートミールが苦手な人や初心者の方は絶対食べて！オートミール感ガチで消える。このレシピで初めてオートミールを食べた友達に、え？想像してた100倍美味しい！普通のお米のリゾットと変わらんやん…って言われた。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピ。50円以下で作れる。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん…全部で約280kcal。もやしでカサマシしつつ卵やチーズでしっかりタンパク質もとれるから最高。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『揚げないヤンニョムチキン』
揚げ物ってダイエット中は絶対避けたいものじゃない…？でもどうしても食べたい欲が抑えられん時にこれ最高……少量の油で焼いただけだけど大満足。タレもまた絶品。鶏のむね肉を使ったのにパサパサせず美味しいと彼にも大絶賛された一品
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚レアチーズケーキ』
材料5つだけ！ダイエット中でも食べられる太らない濃厚レアチーズケーキがやばい……1切れ57kcal全部食べても341kcal。濃厚で満足度高いしガチで美味しい。全部混ぜて冷やし固めるだけで超簡単だからすぐできるよ。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『豆腐ミートグラタン』
材料を全部耐熱皿に入れてレンチンするだけでふわとろグラタンが完成。これミートソース好きにはたまらん……鍋や火も使わないし洗い物も最低限で済むし、豆腐がメインでヘルシーなので帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るオムライス風』
オートミール苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしいメニュー。友達が、オートミール感消えてお米みたいになってて本当にオムライス食べてる感覚になる…マジ鬼リピしてるって言ってた。火を使わずレンチンだけで超簡単&時短。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『茶碗蒸し風🥚超簡単朝ごはん』
卵1個と麺つゆ大さじ1と水150mlを混ぜて電子レンジ600Wで2分半。材料3つ、レンチンするだけで簡単に茶碗蒸しができちゃう！急いでる朝もすぐできる。全部食べても100kcalないので夜食に食べても罪悪感なし。ポイントは余熱で火を通す事
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちのキムチーズチヂミ』
豆腐がメインでヘルシーなのに大満足できるこのレシピ…もっちもちでマジやみつき……これはハマる。しかも混ぜて焼くだけで超簡単。ダイエット中じゃなくても材料シンプルで手軽に作れるしおかずの一品としても絶対喜ばれるので是非
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわのチョコナッツケーキ』
混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わないし5分あればできちゃうこのケーキ、1切れ約43kcal。ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし食べ応えも。おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神。
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