1
私のやっている運動のルーティンです
参考になるかわかりませんが
運動何したらいいか分からないよって方の少しでもお役に立てば…🥺
筋トレ始めたい方はひなちゃんねる(@hinata_0421)オススメです✨
分かりやすい🌼💕
#ダイエットビフォーアフター
#ダイエット記録
#ダイエット垢と繋がりたい
2
私の中で脚やせに効果的だったと思うもの纏めてみました◎
ひなちゃんねる(@hinata_0421)のストレッチは本当に本当にオススメで誰でもすぐ始めれます☺️
他にもLilyさん(@fitness_lily)は
とても参考になるツイートして下さりとても助かりました🥰
あとはひたすらマッサージ！！継続！
3
筋トレ始めて半年経ちました
１ヶ月で変われた人のビフォアフ見て刺激もらって私も変わりたいって思って始めた筋トレ
2ヶ月経っても成果が見えなくて、泣きそうになって挫けそうになったけど半年続けられた。
諦めなければ絶対に変われる
人それぞれペースは違うから
自分を信じて継続あるのみ！！！！
4
2020年は本当に変われた
筋トレしても毎日変わらないお腹を見て諦めかけたけど信じてコツコツ続けたら変わってきた
私でも変われますか？
って聞かれることがありますが
諦めない限り絶対変われます
私も一生デブだと思ってたけど
味覚や思考も変わることが出来た
2021はもう少しふんわり目指す✊
6
筋トレ始めて今日で1年
長かったようで早かったなぁ
変わらない身体に泣きそうになりながらやった日もあるけど
少しづつでも自分に合ったやり方を見つけて楽しいと思えるようになって
少しづつ変われてる気がする
すぐには変われなくても
やったことは無駄にならないって
誰かの支えになったらいいな
7
私のやってるルーティンなど
ダイエット、ボディメイクに関するまとめを作りました🥳🥳
少しでもお役に立てたら嬉しいです🥰
❝やりたいからやる
筋トレは私の趣味❞
と思って楽しんでやってます︎︎︎︎✌︎︎︎︎︎✌︎
その方が100倍楽で楽しいです🙊❣️
見にくくてごめんなさい😥
8
最近脚のストレッチするようにして
歩き方めちゃくちゃ意識して内もも使うようにしてから真っ直ぐになってきた気がする
膝の向きがおかしい人本当に治した方がいい。前向いて位置直すだけでも絶対綺麗な脚に見えると思うのよ
脚が痩せないからって体重落とそうとするのはやめてね。
9
背中はまじで鍛えてよかった
後ろ姿がだらしないと老けて見えるし
すごく格好が悪い
背中鍛えて背筋伸ばして胸を張る
これだけでも数キロは変わって見える
10
ねえ先週5日間だけお風呂出たあと軽く筋膜リリースと寝る前に脚のマッサージして寝たんだけどめちゃくちゃスッキリしてて本当に驚いてる😭😭😭😭
筋トレより運動よりもなにより効果感じて日々のケアって本当に大事✨😭
11
私は重た〜〜〜〜い一重なので会社行く時でも少しでも良くなるようにアイテープ貼ってそれだけだと負けちゃうからのりも塗ってアイシャドウも塗ってる自分なりに頑張ってるんだけど職場の二重の可愛い子が「お化粧品もったいないからお化粧なんてしない〜！」って言ってて世界は残酷だなって思った
12
筋トレしようと思っても体の変化ってすぐには目に見えないしなかなか継続しずらいんだけど振り返った時に本当に続けてよかったなって、あの時やめなくて良かったな頑張ったなって思える。
宅トレだけでこれがこうなるから、挫けそうな人少しでもやろうって思えたらいいな
13
筋トレ初めて2年🕊
3枚目は1年前4枚目が2年前
だいぶ変わったなあ
1本5分やるだけでも苦痛だったのに今は楽しく出来るようになった🙆♂️
理想の姿があるから
それに近づけるように頑張る🔥
16
これデリケートゾーン用のソープで有名だと思うんだけど、しみないのはもちろん黒ずみが本当に無くなったから全力でおすすめする
目が悪くても明らかな違いがわかるくらい綺麗になるから、匂いもいいし良かったら買って使って見てほしい🙆♂️
17
2週間でウエスト-2cmしたバキュームトレ
短い時間でサッとできるし何よりウエストを細くするのに1番効果を感じた
ボディービルダーもおすすめらしい😊
🌟空腹時に行ってください
🌟無理はしないでください
18
本格的に寒くなってくる前に去年知ってすごく助かったライフハック
パンツのお股の部分にカイロ貼るとまじて寒さ和らぐ
真冬にディズニーで雨降って寒くて死にそうだったけどこれやったら本当にマシになったからめちゃくちゃ笑った
⚠やってみる場合火傷などは自己管理でお願いします🙇♀️
19
1ヶ月くらい緩く朝3〜5セットを
週4程で続けてたら60cm越えだったウエストが58〜57cmになってきた😭
1番体重が減ってた時でも58切らなかったからめちゃくちゃ後効果感じる twitter.com/emem__165/stat…
20
パメラトレをやり続けて約3年
パメラをやり尽くした女のパメラの有酸素動画の解説＆感想😙
1、2枚目は初心者
3、4枚目は中級者
リプ欄は上級者向けのイメージで作成しました🙆♂️
YouTube色んな動画あって何やってみたらいいか分からない方
パメラの動画はきついけど凄く効くので挑戦して見てほしい😌
ボディメイク 太りづらい体づくりを／／／
可愛くてかっこいいPamela大好き人間です
marshmallow-qa.com/emem__165?utm_…