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椎茸の旨さが爆発するからやってみて！！
①椎茸をアルミホイルに逆さにおく
②醤油とニンニクチューブ混ぜ
それをかさの内側にたらす
③とろけるチーズ4等分にしてのせる
④トースターでチーズがとろけるまで焼く
椎茸ってこんなに美味しかったっけ？
ってなります。
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うきわ肉・腰肉撃退のトレーニング💪🔥ジーンズにお肉が乗る、そ 腰回りのお肉が気になる。そんな方におすすめのトレーニング。簡単そうに見えるけどかなり効きます。宅トレでも腰のお肉は無くせる！特に1枚目は簡単にできるのに、めちゃくちゃ効くのでぜひやってみてね！
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これ痩せるし本当美味しいからやってみて。
白だし大さじ2
醤油 大さじ2
オリーブオイル ひとまわし
ごま 適量
を入れて混ぜるだけ！！
具材はきゅうりや山芋、お好きな海鮮🐟
海の食材はたんぱく質豊富だからダイエット中に重宝する〜！タコ、サーモン、まぐろとかおすすめだよ！
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腹筋の10倍痩せるトレーニング🔥実は、腹筋は体の中では結構小さい筋肉なので、大きい筋肉から鍛える方が、効率よく脂肪燃焼し痩せやすくなるんです！特に、脚やお尻は体の中でも大きい筋肉なので、そこを意識するとさらにダイエット効果UP
！痩せたい方はそこも意識してみてくださいね
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12kg痩せた私が作る
白滝でピリ辛ヘルシービビン麺！
麺のカロリーは6kcal🔥🔥
湯がいた白滝に★を
混ぜ合わせて絡めるだけ！
あとはお好きな具材で♡
私は湯がいたささみ、きゅうり、キムチ
コンビニで買った味玉入れたよ〜！
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1回やるだけで効果あり！「頭痛」「肩こり」「スマホ首」「ストレートネック」にお悩みの人は今すぐやってほしい！スキマ時間にすぐできちゃう🔥騙されたと思って1度やってみて！まじでスッキリします！！ストレッチすると代謝も上がって痩せやすい体づくりにもなるから一石二鳥です◎
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ダイエット中。肩こりや頭痛がある。巻き肩・猫背で悩んでいる。スマホやPCをよく使う。どれか１つでも当てはまったらこれやって！肩まわりスッキリして細く見えるし日常的な肩こりや頭痛も軽減される。代謝も上がるからガッツリ運動するのめんどくさい時はこれでいい。
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ダイエット中に絶対食べるささみの激うまレシピ４選。メモ必須✏️(1/2)
・ささみキムチ
・ネギ塩ささみ
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ストレートネックの人必見！肩や首がガチガチで頭痛が辛い方も、是非これやってみてください！！5分やるだけでかなり首の軽さが変わります。普段スマホやパソコンなど画面ばかり見ている方は＋で肩甲骨回すのもオススメです♪
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定期的に食べたくなる永谷園の「お吸い物」を使った茶碗蒸しがマジで神すぎる。作り方シンプルなのにこんなに美味しく作れるの？！ってなる。この方法知ってから茶碗蒸し作るの簡単すぎて小腹がすいた時によく食べてる。
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腰肉のたるみが気になる人！ズボンを履いた時のお肉を無くしたい。くびれを作りたい。腰まわりをスッキリさせたい...などで悩んでいる方に取り組んでほしいトレーニング！腰まわりは以外にも落としにくい部位なので、日々のストレッチと筋トレで撃退しましょう！
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ガチでめちゃくちゃ効く！巻き肩・猫背・スマホっ首に！！！どれも簡単な動きですが、1回やるだけでも体がぽかぽかしてきて代謝もアップ！！肩甲骨を動かす癖をつけると痩せやすい体になります。簡単にスキマ時間で痩せたい方にピッタリのストレッチです🔥肩こりにも効きますよ✊
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これやばい…！コスパ良く痩せたい人は絶対やって！代謝が低くて痩せにくい人は朝イチにこれするだけで1日痩せやすい体になります！眠気も覚めて頭もスッキリするので痩せたい人だけじゃなく普段から頭がぼーっとしちゃう人も朝からこれやってみてね！
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二の腕痩せたいけど腕立て伏せはイヤという人にはコレ！無理して出来ないトレーニングするより肩甲骨をしっかり動かすと二の腕もそれ以外の部位も痩せやすくなる。肩が凝り固まっていると、血流が悪くなって代謝も下がるから肩甲骨をほぐして痩せやすい体を作りましょう！私は結婚式まで頑張りました！
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ダイエットしてるのになかなか痩せない人は骨盤の歪みが原因かも。昔に比べて姿勢が悪くなった、脚がむくみやすくなった。心当たりがある人はこのストレッチで骨盤の歪みを治してみて！骨盤が歪むと血流が悪くなったり浮腫みやすくなるから痩せやすい体質作りからダイエット始めるのがおすすめ！
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これ痩せるし本当美味しいからやってみて。
白だし大さじ2
醤油 大さじ2
オリーブオイル ひとまわし
ごま 適量
を入れて混ぜるだけ！！
具材はきゅうりや山芋、お好きな海鮮🐟
タコ、サーモン、まぐろなどおすすめ！
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12kg痩せた私の食べすぎた翌日の調整食事メニュー表！利用する人も多いコンビニや手作りのおやつもまとめた！なんとなくこんなイメージで私は組み合わせて食べるようにしてる。
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腕立て伏せ苦手な方必見！無理にやって続かないより、肩や肩甲骨をしっかり動かすと二の腕もそれ以外の部位も痩せやすくなります。肩まわりが凝り固まっていると、血流が悪くなり代謝も下がる一方...。ながらできるので、肩甲骨ほぐして、痩せやすい体を作りましょう！私は結婚式まで頑張りました！
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ダイエット中、小腹すぎた時に作って！
お吸いものを使った茶碗蒸し
お吸いものを入れたマグカップに
ぬるま湯170mlと溶き卵を注ぎ入れ
ラップして600Wで2-3分チン！
これだけでできちゃう簡単レシピ！！
お好みでキノコなどを加えても◎
茶碗蒸しで温まって代謝up！
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サーモンに塩コショウで下味つけたら、たまご,小麦粉を混ぜたバッター液に絡ませる。フライパンで炒めておいたパン粉を全体に押し付けてトースターで5分。贅沢な食べ方。口の中でとろけてマジでうまい。
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12kg減量した時によく食べていた
食べて痩せる🔥ささみきゅうりレシピ◎
①キムチ30gに
湯がいてほぐしたささみ2本と
細切りしたきゅうり1本入れて混ぜる
②ごま油小さじ1/2と
醤油小さじ1
鶏がらスープ(顆粒) 小さじ1
を①に入れてあえる
③お好みで胡麻を入れて完成！
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コスパ良しのヘルシー激うま飯！
えのきチヂミ！
①えのきをざく切りする
②ボールにえのき、卵1個、胡椒、
鶏がらスープの素小さじ1、チーズ
片栗粉大さじ2、ごま油少し、水大さじ1
を入れて混ぜる
③フライパンで平たくして蓋をして4分ほど焼く(ここで追いチーズしても◎)
④両面焼いたら完成
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腰肉激痩せトレーニング。年末年始、食べすぎて腰周りにお肉がついちゃった人！ついちゃいそうって人！これ保存しておいてください。腰回りの肉にめちゃくちゃ効きます👊🔥3分で終わります。これやればお正月楽しんでも全然🆗です！お腹周りにかなり効くので是非！！2022年も楽しみましょう！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥