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ひなちゃんねるのサイトにPFCバランスを計算してくれるシステムが追加されたみたい😭✨
食事見直そうと思ってたから有難い🥺体重と体脂肪入れたらPFCバランスだけじゃなくて除脂肪体重まで出てくるの（ ; ; ）1枚目の動画は本当にタメになる動画なので見たことない方は是非みてね😻
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筋膜リリースやってる人1回はこの動画みてほしい、、初めて筋膜リリースやった時にあまりにも気持ちよくてずっとやってたらやってない時間に凄くだるくて怖くなってまいもちゃんに相談したらこの動画を教えてくれたの🥲筋膜ローラーの正しい使い方、やりすぎがいけない理由とか詳しく教えてくれる❕
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そういえばねお腹空いた〜って思っても食べたいものが決まってたらお腹すいてるわけじゃないらしい💭”なんでもいいから食べたい”は本当にお腹すいてて”○○が食べたいそれ以外ならいいや”は嘘の空腹
友達から聞いた話だけどこれ聞いてから嘘の空腹に気付けるようになってきた
情報共有大事だね
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Kokiちゃんがヒップアップエクササイズをインスタに動画で公開してくれました😭🤍
1.スモスクワット（普通、ポルス、踵上げを各30回）
2.前にキックからのランジ（ワンセットを20回ずつ）
3.ガータシーランジ（20回でワンセット）
Kokiちゃんのような美尻を手に入れるために頑張ろう✌🏻
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厳しいこと言うけど、痩せたいって言ってるのに痩せれないって今のままでいいって心の片隅で思ってる人だと思う。そんな危機感ないまま痩せたーいってただ言ってるだけ。本気なら痩せれるはずだよね。姉からの受け売りだけど本当にその通りだと思う。
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まだまだ足痩せ頑張らなきゃなのでツイートするか迷いましたが聞いてくださった方がいたのでまとめてみました...✍️少しでも参考になれば幸いです😭
聞きたいことがあれば遠慮なく聞いてください☺️✨答えれることなら全部答えます❕
ベルミス⬇️
🔗 bit.ly/3nlmVYL
自分が"理想の女"になればいい