201
本当にあなたのためを思ってくれる人は
あなたに何かを言う人じゃなくて
あなたの話を聞いてくれる人
202
【傷つけられた記憶は消えない】
傷つけた方は覚えてなくても、傷つけられた方はいつまでも覚えているもの
時間が経って、傷つけた方が何事もなかったように接してきて関係が変わることもある
でも傷つけられた方はいつかまた傷つけられるんじゃないかって不安になる
203
自分のダメなところを指摘してくれる人は大事にすべき
ただし、次の場合は別
・バカにしたりからかう人
・行動でなく人格を否定する人
・身体など変えられないことを指摘する人
こういう人はあなたのためを思っているのでなく、あなたを傷つけたり自分が優位に立ちたいだけ
204
「自分一人が我慢すれば丸く収まる」という発想はお勧めしない
自分が辛くだけでなく、まわりにも「みんな我慢してるからあなたも我慢しなさい」という空気になるから
誰かが我慢しなきゃいけないのは、本来組織の課題なので、一人に我慢を強いるのは変だよね
205
不思議なんだけど
人ってしんどい状況に
追い詰められると
目の前にいる人を
攻撃しやすくなる
それも自分に関心のない人より
自分を助けてくれようと
した人を攻撃してしまう
そして怖いことに
攻撃してる本人は
それが正しいことだと
思い込んでる
206
【無理な言葉がけ集】
◾️ASD
「空気を読んで行動しなさい」
◾️ADHD
「忘れ物しないようにしなさい」
◾️うつ病
「クヨクヨせず明るくしなさい」
◾️睡眠障害
「早寝早起きしなさい」
◾️リストカット
「切っちゃだめ」
これは風邪ひいたら
「咳するのやめなさい」
って言ってるのと同じだよ
207
縁を切った方が良い人
・体型など変えられないものをディスる
・過去の栄光にしがみついている
・愚痴が多い
・自分の利益しか考えていない
・部下や店員などへの態度が横柄
・調子のいい時には傍にいるのに
困った時は助けてくれない
208
不機嫌な態度をまき散らして周りに気を遣わせる人は、無意識に周りをコントロールしようとしていると早く気付いた方が良い。
209
仕事辞めたいと思うなら逃げたって良い。我慢して続けてメンタル病んでも誰も責任とってくれない。一番損するのは誰でもない自分自身。転職はもっと自分が健康で楽に働ける場所に身を移すということ。辞められないならせめて休むだけでもいい。一度きりの人生、わざわざハードモードを選ぶ必要ない。
210
調子悪い時くらいは「何もしない」ことに価値がある、という認識がもっと広まっても良いと思う。まずは生きてるだけでも100点満点。そこから積み上げていくような感じ。世の中は減点方式が多すぎる。
211
無意味だと思う励まし
・誰にでもあること
・時間が経てば忘れる
・泣いてもしょうがない
・もっと大変な人もいる
・何か代わりのもので埋めろ
・しょうもないことで悩むな
・これからきっと良いことある
・クヨクヨせず前向きに生きろ
212
縁を切った方が良い人
・体型など変えられないものをディスる
・過去の栄光にしがみついている
・愚痴が多い
・自分の利益しか考えていない
・部下や店員などへの態度が横柄
・調子のいい時には傍にいるのに
困った時は助けてくれない
213
自殺は「精神的に追い込まれた末の死」。追い込まれると、どうしたらいいか冷静な判断が難しくなる。そうなる前に、メンタルを休ませる習慣を作ることで自分を守れます。そのための心の正しい休み方はこちらに書きました。amazon.co.jp/dp/4046055510
214
若い人が自殺すると「まだ若い、これからの人だったのに」という意見が出るけど、むしろ若いから亡くなってしまうんだと思う。将来への希望が持てず「あと何十年もこれが続くのか・・・」と思うと生きる気力は削がれてくる。そのくらい今の日本で若い人が希望を持って生きるのはすごく難しいんだよ。
215
まともな人ほどぼっちになる
一人になることが嫌で付き合いたくない人と一緒にいるのはメリットが少ない。見かけだけの友達が多いことは何の自慢にもならない。面倒な人と繋がって後悔する人はいても「もっと友達作ればよかった」と言っている人はあまりいない。一人でも劣等感を持つ必要ないよ。
216
意外なストレス症状
疲れた時にまぶたがピクッと動くことって無いですか？実は、眼瞼ミオキミアというストレスを感じた時に出るものなんです。意外とこういうところにストレスが出たりするので、もし出てきたら無理せず休んだ方が良いです。
217
結局、人の目を気にして生きていると、行動の軸が全部「他人からどう思われるか」になる。一時的には良い人になれるかもだけど、常に他人の期待を満たさなくてはいけないし、万が一満たせなくなった途端に嫌われる。そんな人生、本当に幸せかい？
218
他人に責任があることは
きちんと他人のせいにする
これをせずになんでも
「自分のせいだ」って考える人は
いずれメンタルがぶっ壊れます
世の中には自分の責任を
他人に押し付けようとする
ずるい人が一定数いる
なんでもかんでも
自分で背負いすぎないで
219
「努力は必ず報われる」という言葉に苦しめられてる人がたくさんいるので
むしろ「必要ない努力は積極的に捨てよう」という考えが広まってほしい
220
嫌なことや不愉快なことがあっても
声を上げられない人がいる
そういう人に「言えば良い」とか
「言わなきゃ伝わらない」
って言う人は
その人が「言わない」んじゃなくて
「言えない」原因があることに気づいてない
221
ストレスが多い時の特徴
・朝起きるのが辛い
・楽しんでいたことが楽しめない
・食欲がない or 食べすぎる
・嫌なことを思い出す
・細かいことが気になる
・やる気が出ない
・何かやるとすぐに疲れる
・うっかりミスが増える
あてはまるものが多いなら、無理せず休んだ方が良い
222
「相手に期待しない」ようになればストレスをめっちゃ減らせる
ポイントは「相手は基本変わらないし、たいていは少しずつ悪くなっていく」と仮定しておくこと
基本的に人は変化を嫌がるし、普段から自己研鑽してない人が大半
だから良い方向に変わる方がレアケースなんです
223
ストレスが多い時の特徴
・朝起きるのが辛い
・楽しんでいたことが楽しめない
・食欲がない or 食べすぎる
・嫌なことを思い出す
・細かいことが気になる
・やる気が出ない
・何かやるとすぐに疲れる
・うっかりミスが増える
あてはまるものが多いなら、無理せず休んだ方が良い
224
メンタルを病まないために気をつけること
・元気な時ほど無理しない
・100できる時でも60〜70に抑えておく
・頑張りすぎる自分の癖を意識しておく
225
病みやすい人の特徴
①マジメすぎる
本来、人間は楽な方に流されるもの
もっと適当に生きても良い
②自分で全て抱え込む
一人で抱え込んでダウンする前に
みんなに助けてもらおう
③ ずっと同じことを考え続ける
考えれば考えるほど不安は大きくなる
散歩でもして他のことに目を向けよう
臨床心理士・公認心理師によるメンタル回復をお手伝いするbotです。仕事や私生活の人間関係に困ってる/精神疾患の偏見に悩んでいる/自分のものの考え方や価値観で苦しんでいる/こんな人に役立つ情報を発信中！本体【@rurouni15967】では、こころが健康になる最新のツイートを毎日発信してます。