るろうに@臨床心理士のメンタル回復botさんの人気ツイート（新しい順）

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るろうに@臨床心理士のメンタル回復bot

@rurounibot777

不安のほとんどは取り越し苦労で終わる。海外の研究では、心配事の85%は実際に起こらず、12%は起きても大したことにならないと分かった。つまり、心配事の97%は大きな問題にならないので、心配しなくても大丈夫です。

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結局、人の目を気にして生きていると、行動の軸が全部「他人からどう思われるか」になる。一時的には良い人になれるかもだけど、常に他人の期待を満たさなくてはいけないし、万が一満たせなくなった途端に嫌われる。そんな人生、本当に幸せかい？

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メンタル病みやすい人の考え方・自分なんか幸せになっちゃいけない・みんなと仲良くしなきゃいけない・どんな会社も３年は頑張れ・転職は逃げ癖になる・100点でなければ価値なし・他人の手を借りたら負け「べき、ねばならない」からは離れた方が良い

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すぐ離れた方が良い人の特徴・人によって態度を変える・人の話を聞く気がない・裏表がある・すぐにキレる・マウントをとろうとする・takeだけでgiveが無い・愚痴ばかり言っている・新しいこと覚える気がない一緒にいてもメリットない

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他人に責任があることはきちんと他人のせいにするこれをせずになんでも「自分のせいだ」って考える人はいずれメンタルがぶっ壊れます世の中には自分の責任を他人に押し付けようとするずるい人が一定数いるなんでもかんでも自分で背負いすぎないで

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「努力は必ず報われる」という言葉に苦しめられてる人がたくさんいるのでむしろ「必要ない努力は積極的に捨てよう」という考えが広まってほしい

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嫌なことや不愉快なことがあっても声を上げられない人がいるそういう人に「言えば良い」とか「言わなきゃ伝わらない」って言う人はその人が「言わない」んじゃなくて「言えない」原因があることに気づいてない

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ストレスが多い時の特徴・朝起きるのが辛い・楽しんでいたことが楽しめない・食欲がない or 食べすぎる・嫌なことを思い出す・細かいことが気になる・やる気が出ない・何かやるとすぐに疲れる・うっかりミスが増えるあてはまるものが多いなら、無理せず休んだ方が良い

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心理職から見たモテる人の特徴・相手の話を聴ける・大切にしている軸がある・嫌なことはNoが言える・怒ることはあってもキレない・他人の悪口を言わない・何かに向かって頑張っている・「人生は自分が主役」という意識・常に学ぶ姿勢がある・おしゃれではなくても清潔感がある

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増やすと幸せになるもの・信頼できる人間関係・睡眠時間・経験値・人に喜ばれる仕事・自由に使えるお金・良い思い出だからどんなにお金に困っても人間関係が破綻したブラック企業には行かない方が良い

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捨てると生きやすくなるもの・無駄なこだわり・無駄なプライド・新しいことを嫌う固定観念・周りの目を気にすること・愚痴ばかりの飲み会・気を遣う人付き合い・「べき・ねばならない」思考・自分を否定する人との関わり臨床心理士になってこれらを捨ててからすごく生きやすくなった

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「メンタルが強い」の真実何を言われても動じない批判されても全く気にしないメンタルが強いっていうのはこういうことじゃなくて自分に合う回復方法を知っている人だと思う誰だって落ち込むし、傷つくし、疲れる自分を回復させる方法を知っている人は倒れても起き上がれるから強い

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「相手に期待しない」ようになればストレスをめっちゃ減らせるポイントは「相手は基本変わらないし、たいていは少しずつ悪くなっていく」と仮定しておくこと基本的に人は変化を嫌がるし、普段から自己研鑽してない人が大半だから良い方向に変わる方がレアケースなんです

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ストレスが多い時の特徴・朝起きるのが辛い・楽しんでいたことが楽しめない・食欲がない or 食べすぎる・嫌なことを思い出す・細かいことが気になる・やる気が出ない・何かやるとすぐに疲れる・うっかりミスが増えるあてはまるものが多いなら、無理せず休んだ方が良い

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@rurounibot777

すぐにやめた方が良いこと・なんでもすぐに謝る・頑張れない自分を責める・誰かの悪口を言う・無理して良い人でいようとする・いたくもないグループで群れる・自分を大事にしない・何でも自分だけで解決しようとする

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メンタルを病まないために気をつけること・元気な時ほど無理しない・100できる時でも60〜70に抑えておく・頑張りすぎる自分の癖を意識しておく

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@rurounibot777

病みやすい人の特徴 ①マジメすぎる本来、人間は楽な方に流されるものもっと適当に生きても良い ②自分で全て抱え込む一人で抱え込んでダウンする前にみんなに助けてもらおう ③ ずっと同じことを考え続ける考えれば考えるほど不安は大きくなる散歩でもして他のことに目を向けよう

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@rurounibot777

うつ病になりにくい人の特徴・良い意味で適当 →嫌なことがあっても「まぁ良いか」って切り替えられる →あれこれ考えなくてもなんとかなると思える適当になれるって心の負担を軽くするのにすごく大事！

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人の素性は機嫌の悪い時に現れる誰でも機嫌の良い時は他人に優しく出来る機嫌の悪い時こそ、言葉使いは丁寧か、ぶっきらぼうな態度をとってないか見てみよう自分の勝手な機嫌で他人を不快にさせない人こそ信頼できるよね

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@rurounibot777

■この人と知り合えて良かったなと思う人の共通点・基本的に前向き思考・感情が大きく揺れない・愚痴ばかり言わない・年下にもマウントをとらない・何かに向かって頑張っている・こっちが自分らしく振る舞える・親しき中にも礼儀ありを心得ている

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◾️強がりな人・口癖は「大丈夫」・人に頼るのが苦手・体調悪くても休もうとしない・助けの手を素直に受け取れない・誘われても予定があるふりをする・泣きたくても泣けない・怒りたくても怒れない・しんどくてもしんどいと言わない

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◾️ストレスが多い時の特徴・朝起きるのが辛い・楽しんでいたことが楽しめない・食欲がない or 食べすぎる・嫌なことを思い出す・細かいことが気になる・やる気が出ない・何かやるとすぐに疲れる・うっかりミスが増えるあてはまるものが多いなら、無理せず休んだ方が良い

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◾️カウンセリングで気づいたメンタルが安定する夫婦の特徴・定期的にお出かけする・奥さんがリードしている・でも上下関係はない・(義)両親より配偶者が優先・仕事の話はしない・家事を分担してる・育児は夫婦の仕事という意識・辛い時はお互い話を聞く

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@rurounibot777

精神的に追い詰められている時はとにかく休むことが大事。でも、家でゴロゴロしててもメンタルって回復しなくて、正しい休み方が意外と分からないですよね。だから、どうやったらしんどい気持ちを和らげられるかは「心が疲れない「正しい」休み方」に書いておきました。amzn.to/3Asjy8Q

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@rurounibot777

カウンセリングしてて分かったこと人はしんどい状況に追い詰められると、目の前の人に攻撃的になる自分に関心の無い人より、自分を助けようとする人に攻撃しやすくなる助けを差し伸べない人でなく、その人の助けの不十分さに恨みを抱いてしまうそして本人はその攻撃を正しいと信じて疑わない

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