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#ランナー応援Tips【4】
ウォーキングでクールダウン
運動後すぐにカラダを動かすのを止めたままにすると心臓や血管への負荷も大きく筋肉が硬くなる可能性が💦ランニング後は筋肉をほぐすイメージでウォーキングを❗
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#ランナー応援Tips【3】
筋膜をゆるめよう
急に走行距離を増やすと太ももの外側の膝につながる“腸脛靭帯”が炎症を起こすことも💦ランニング後はお尻や太もも周辺の筋膜リリースを💡筋肉疲労には #エアーサロンパス をスプレーしてケア❗
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#ランナー応援Tips【2】
足首の可動域を確保しよう
脛・ふくらはぎの筋肉が硬く足首の曲げ伸ばしが上手くできないと、ランナーが悩まされる足トラブルの原因に😥足首を動かすエクササイズで足トラブルを減らそう👍
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#ランナー応援Tips【1】
股関節の可動性を高めよう
股関節が硬く上手く使えないと膝の負担が大きくなり膝トラブルの原因に😥一歩一歩のストライド(＝歩幅)を伸ばす上でも股関節の柔軟性をアップするエクササイズを💡
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