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この悪い座り方してる人は「お腹の脂肪」「腰痛」「頭痛」「肩こり」に悩みがち。裏もも、お尻が硬くて『骨盤を立てるのが苦手』なことが問題。前屈できれば姿勢よくなりスタイル良くなる！代謝UPで痩せやすく！①②を10回やるだけで前屈が柔らかくなる方法を体操の田中理恵さんに教わったからシェア！
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アラフォー女性がー18cm痩せた『ひざつきプランク』『デッドバグ腹筋』『お腹ストレッチ』の一部シェア。お子さん5人、フルタイム勤務でもダイエット成功！完璧に全部やろうとせず、朝飯コツコツやってくれた。これはお母さん達の希望になる。今まで続かなかった人も大丈夫！週1回から一緒にがんばろ？
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ガチで69kg→49kgに痩せて、YouTube2,000万再生突破した動画の産後ダイエット教わったからシェア。膝痛い方は布団、ベッド上でやると良い！「太もも」「お腹」「お尻」「ふくらはぎ」「腰回り」ガチで全部痩せる。体が硬い人は僕みたいに無理せずできる範囲でOK！肩の力は抜いて、呼吸止めずにやってね
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肩こりヤバいい人へ朗報。肩甲骨が『挙上』がクセになってることが原因。もし気づいたら肩甲骨を『下制』させて、「よい座り方」を意識して、このストレッチやれば『自然と肩が落ちて肩こり楽になる』土日マッサージ行く前に、騙されたと思って試してみて！最初から完璧じゃなくてOK！リプ全て返します
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そり腰の女性は絶対に見て！「スフィンクス背骨ストレッチ」「お腹ストレッチ」「斜めバンザイストレッチ」「腕くるくるストレッチ」腰痛持ちでも無理なくできるし、『お腹痩せ』『くびれ作り』『バストアップ』『頭痛』『肩こり』にも効く！ベッドの上で寝る前にやれば自律神経が整って快眠効果も！
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「2ヶ月で太もも55cm→46cmになった」ってコメントだけじゃなく「10kg痩せて太もも隙間できた」「3日でＯ脚改善された」「2日やったらズボン太もも部分ゆとりできて驚き」「腰痛が楽になった」「坐骨神経痛が緩和」「骨盤歪みなくなった」って45,000件超のコメント凄すぎるしベッドで寝たままできて神
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「顔痩せたい」「小顔になりたい」からと一般の方が自分で顔ゴリゴリマッサージはオススメしない。「たるみの促進」「将来のシミ」「皮膚の乾燥」等トラブルのリスク有とお医者さんの声も。だから『ベロトレ』がオススメ！どんな体勢でも出来る！顔を直で触らなくても二重アゴ消えたり、小顔効果抜群！
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脚を細くしたいなら必須！『つま先を上げ下げ』『足ゆらゆら』『つかんで、ねじる』わざわざ時間作ってやるより「お風呂に入りながら」「テレビ見ながら」等、〜しながらやると習慣化しやすい！もちろんベッドの上、ソファーの上でやってもOK！むくみ、疲れが取れて、足が軽くなるからやってみてね？？
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痩せない人は、おしりを直接さわって「冷たッ」って感じる人が多い。おしりの筋肉が硬い可能性大。おしりは人体で最大の筋肉だから硬くなると「代謝が落ちる」「冷え症」「腰痛」の原因になる。2枚目の柔軟性チェックができない人は今すぐストレッチを試してほしい！１回で変化が分かりますよ？
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実は盲点なんですが『腹圧』がお腹痩せには必須！2枚目はお腹に力入れながら、3枚目は息を吐き切ってお腹凹ませながら、4枚目は足を上げる時にしっかり息を吐き切る！って地味な意識をするだけで効果がめちゃくちゃ増す！「下腹部だけ痩せない」「腰回りが痩せない」人は騙されたと思ってやってみて！
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ヒルナンデス！で紹介された「逆手」の状態でストレッチがマジで効く！『腕が内ねじりで巻き肩』が原因で「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」に悩まされる。要するに『腕を外ねじる』動きが日常生活になさすぎる。肩、首が楽になるし、よく眠れる。なるべく肩の力を抜いてリラックスしてやって！
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ふくらはぎパツパツむくみまくりの女子は『1回で1.7cm細くなった』『2.3日やっただけで目に見えて細くなった』『3回しかやってないけどやる前の写真に比べて細くなった』と話題の「ふくらはぎ痩せマッサージ動画」がオススメ！お風呂の中で出来るしベッド上でも出来る！メジャーでビフォアフ測ってみて
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ガチでお腹周り痩せたいなら「腹筋より先に股関節ストレッチ」なぜかというと腹筋の筋肉量に対して、股関節周りの筋肉量は17倍も多いから。早く痩せたいなら大きい筋肉を動かして、代謝を上げた方が良い！ベッドの上、布団の上で、パジャマのままでもオッケー！股関節ガチガチの人もできるから試して？
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寝たまま痩せたい！という願いを叶えるべく「ズボラ腹筋」をシェア！『反り腰』『下腹部ぽっこり』『腰痛』にもおススメ！もし余裕があれば4枚目の「ひざ付きプランク」もやってみて！ベッドの上で出来るのに腹筋にめちゃ効く？ポイントは腰を丸めること！毎日必ずじゃなくてよい、まず週に1回やろ？
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「始めて1週間で一1.5kg」ってコメント出た、脚やせマッサージ！運動不足でも、体が硬くてもカンタンにできる！お風呂の中、ベッドの上でもOK！ポイントは「完璧を目指さず、適当でも良いから習慣化すること」どんなダイエットも、まず継続しないと絶対に変わらない。まず今日10秒だけ、やりませんか？
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たった2か月でアラフォー女性が二の腕が痩せたマッサージ&ストレッチ教わったからシェア！「頭痛」「肩こり」「肩甲骨周りのコリ」「猫背」「巻き肩」「ストレートネック」にもオススメ！イス座っても、立ったままでも、お風呂でもできる！全種目を完璧にやるより「隙間時間に10秒だけ」が習慣化のコツ
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痩せない人は、おしりを直接さわって「冷たッ」って感じる人が多い。おしりの筋肉が硬い可能性大。おしりは人体で最大の筋肉だから硬くなると「代謝が落ちる」「冷え症」「腰痛」の原因になる。2枚目の柔軟性チェックができない人は今すぐストレッチを試してほしい！１回で変化が分かりますよ？
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アラフィフ女性視聴者さんが「太ももー9cm」「ふくらはぎー6cm」細くなった時にやってた動画一部をシェア！ベッドで寝たままできるから習慣化しやすい！運動不足で体力、筋力に自信がない方でもカンタンにできます！ポイントは「毎日必ず完璧にやろうとしないこと」週1回で習慣化だから気楽にやってね
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ガチで驚いた！バズってる脚やせ動画のコメント欄に『たった２ヶ月で太ももー9cm』視聴者さんがいた。たしかにこれだけ結果でたらストレッチが楽しくなる。脚やせに大切なことは「普段、使ってない筋肉を意識して使うこと」特に裏もも、お尻を使ってないとセルライトつくから女性は要注意ですよ？？
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いつも頭痛、肩こりの人へ「首が硬い人が多すぎる」理想は首だけで真上を向けること。今できなくても大丈夫、たった2週間で変わる！『頭痛』『肩こり』『首こり』『猫背』『ストレートネック』『スマホ首』全て効果的！イス座ったままでも立ったままでもできるから習慣化できる！時間ない時は10秒でOK
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日本人のほとんどが『腕が内ねじりで巻き肩』だから「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」に悩まされる。要するに『腕を外ねじる』動きが日常生活になさすぎる。これやれば肩、首が楽になるし、よく眠れる。肩の力を抜いてリラックスしてやって！わざわざストレッチする時間は作らずに、ながらでOK！
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ガチでお腹周り痩せたいなら「腹筋より先に股関節ストレッチ」なぜかというと腹筋の筋肉量に対して、股関節周りの筋肉量は17倍も多いから。早く痩せたいなら大きい筋肉を動かして、代謝を上げた方が良い！ベッドの上、布団の上で、パジャマのままでもオッケー！股関節ガチガチの人もできるから試して？
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この脚やせダイエット動画が痩せた！継続して習慣化できた！ってコメントがダントツで１番多い！！正直ベッドで寝たままでカンタン過ぎてこんなのでよいの？って思われることが多いけど44,000件以上のコメント、49万いいね、1,877万回再生を見れば、120%効果あることは分かる。週に1回だけでも頑張ろ？
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ちょっと待って！当てはまるかチェックしてみて①自然と猫背になる②前ももばかり張る、疲れる③巻き肩、ストレートネック。1つでも当てはまる方は『腹筋の上部が硬くなってる』『下腹部の筋力が弱い』可能性大。この動画で腹筋上部はストレッチ.下腹部は筋トレしてみて！翌日に腹筋に筋肉痛きたら最高
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中