1
『プリン養生』
血が不足気味→黒ごまプリン
乾燥してるかも→牛乳プリン
胃腸が疲れてる→かぼちゃプリン
暑さで火照る→抹茶プリン
渇きが気になる→マンゴープリン
落ち着かない→カラメル苦めプリン
全てに共通する効能
「心を滋養する」
今日のおやつはプリン！
良い一日を☺︎
#プリンの日
2
月曜日にやる気が出ない方は味噌汁を。
味噌には精神安定物質「セロトニン」の材料のトリプトファンが豊富。セロトニンのほとんどを生成する腸内の環境も良くしてくれます。
インスタントでもOK。
味噌汁飲んでもやる気出なければ身体がやる気求めてません。諦めましょう。
無理しないでね☺︎
3
今日はプリンの日。
血が不足気味→黒ごまプリン
乾燥してるかも→牛乳プリン
胃腸が疲れてる→かぼちゃプリン
暑さで火照る→抹茶プリン
渇きが気になる→マンゴープリン
落ち着かない→カラメル苦めプリン
全てに共通する効能『心を滋養する』
どんなプリン食べようか迷ってる方はご参考までに☺︎
4
『気象病の養生法』
気象病はちゃんと養生すると軽くなりますよ。逆に養生をしないと、いくら漢方飲んでも効きが悪いです。養生のポイントをまとめたので、良かったらご参考までに☺︎
5
「風邪の漢方ザックリ使い分け』
寒気、汗なし、頭痛肩こり→葛根湯
寒気、汗なし、節々の痛み→麻黄湯
うっすら寒気、汗あり→桂枝湯
寒気、透明な鼻水痰、汗なし→小青竜湯
寒気より熱感、喉痛い→銀翹散
うっすら寒気、胃が気持ち悪い→香蘇散
何か風邪ひきそうかも→ネギの味噌汁
参考までに☺︎
6
日本人は寝不足で15兆円損してるようです。
寝不足は太る
寝不足は老ける
寝不足は冷える
寝不足は乾燥する
寝不足は不安を呼ぶ
寝不足は血を消耗する
寝不足はシワが増える
寝不足は寿命の前借り
寝不足はめっちゃ損する
寝不足は決して美徳じゃないですよ！
7
節約家の妻の名言
「病気になるのが1番もったいない！！」
なるほど。病気になると時間もお金も気力も使います。だったら元気な時に使った方が良い。
全ての病が防げるとは言わないけど、養生することで防げる病もあります。
さぁ養生始めましょう☺︎ twitter.com/chi_a_ki_5/sta…
8
エアコン、電気毛布…
電気の熱は温まるけど、潤いも消費して乾燥します。乾燥肌、シワの原因にもなるし、空咳、口渇、口内炎、便秘などにも繋がります。
特に筋肉量が少ない人は、身体の水分量も少なめだから要注意。
電気も上手に使いながら、お風呂、湯たんぽ、筋トレなどで温めましょう☺︎
9
『エナジードリンクは命の前借り』
元気になれそうだけど、
強くなれそうだけど、
気を増す飲み物ではなく、
消耗する飲み物。
本来動けないはずの状態でも動けちゃうから、必要以上に気を消耗します。
続けてると生命力まで消耗します。
忙しい年末こそエナジードリンクよりも30分早く寝ましょ☺︎
10
『冷えると落ち込みやすい』
冷えが溜まると、陰の気も溜まります。陰は下降する性質。気分も落ち込み、考えもネガティヴ方向に。
お日様浴びて、温かいもの食べて、身体動かして、陽の気を増していきましょう。陽は上昇の性質。気持ちも上がって、心も軽くなっていきますよ☺︎
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『後鼻漏は胃を労って』
「脾は生痰の臓、肺は貯痰の器」
痰とはネバネバした水分のこと。
後鼻漏は肺（呼吸器）の症状だけど、
その原因は脾（消化器）にあるかも。
早食いしない
よく噛んで食べる
水分で流し込まない
胃腸を冷やさない
腹八分目
後鼻漏が気になる方は胃を労ってくださいね☺︎
12
「花粉症で透明な鼻水が止まりません。
水は毎日2㍑飲むようにしてます」
出た。水2㍑神話。
体が処理できない水
→体に溜まる
→胃が冷える
→肺も冷える
→水が溢れる
→止まらない鼻水
過剰な水は鼻水の原因にもなります。
体に合う水分量は人それぞれ。
鼻水が止まらない方は水分量も見直しを！
13
『ブルーマンデーにおすすめ』
・味噌汁、納豆、豆腐食べる
・バナナ食べる
・テンション上がる好きなモノ食べる
・15分くらい日光浴
・エレベーターやめて階段を昇る
・ガムを噛む
・良く噛んで食べる
・無理しない
・身体のリズムだと割り切る
少しでも自分のご機嫌とっていきましょう☺︎
14
夜更かしはシワのもと
夜更かしはシミのもと
夜更かしは老化のもと
夜更かしは肥満のもと
夜更かしは血虚のもと
夜更かしは乾燥のもと
夜更かしは冷えのもと
夜更かしは不安のもと
夜更かしは動悸のもと
夜更かしは疲れのもと
夜更かしは抜毛のもと
怖い怖い…
24時までには寝ましょうね☺︎
15
横になりたいのは冷えてるから
疲れやすいのは血が足りないから
ダルいのは胃が疲れてるから
すぐ動けないのは気が不足してるから
怠けてるんじゃないですよ。
体が求めてるんです。
充電してと言ってるんです。
無理しないでね☺︎
16
気圧激下がりしてます。
気圧が下がる→相対的に内圧が上がる→体内の水が動く→頭痛、めまい、動悸、浮腫、不安、痛み、食欲不振、集中力低下、凡ミス…
今日の不調は気圧のせいですよー！
胃腸に負担かけると悪化しやすいので、自分にも胃腸にも優しく過ごしましましょう☺︎
#全部気圧のせい
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お腹の風邪に紫蘇いいですよ。
紫蘇は優しく風邪を追い出してくれます。しかも胃腸の気の流れを良くするからお腹の張り、気持ち悪さ、吐き気を改善します。
紫蘇を刻んで、生姜とネギも入れてそこに熱湯注げば風邪薬のできあがり。
紫蘇には安胎作用があるので、妊婦さんも飲めますよ☺︎
18
『ブルーマンデー対策』
休み明けの月曜日が憂鬱な方へ。
・朝に味噌汁、納豆、豆腐など大豆製品食べる
・朝食にバナナ食べる
・15分くらいちょっと日光浴
・エレベーターやめて階段使う
・一駅分歩く
・ガムを噛む
・無理しない
・身体のリズムだと割り切る
自分に優しくいきましょう☺︎
19
『気圧が下がる時は深呼吸を』
気圧とは空気の濃さ。
気圧が低いと空気が薄いってこと。
山に登ると息苦しくなりますよね？
あれも気圧が低下して空気が薄くなるから。低気圧が近づくと知らぬ間に息苦しくなってるかも。
明日は意識して深呼吸しましょう！
さぁ、吐いて吐いて吐いて、吸ってー☺︎
20
カコナール→葛根湯
ハルンケア→八味地黄丸
モレナクト→八味地黄丸
アルピタン→五苓散
アルピタンγ→茵蔯五苓散
テイラック→五苓散
コムレケア→芍薬甘草湯
ボーコレン→五淋散
ユリナール→清心蓮子飲
コッコアポA→防風通聖散
コッコアポG→大柴胡湯
コッコアポL→防已黄耆湯
実は漢方…
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『血の養生』
①タンパク質摂る→血の材料は食べ物
②胃腸を労る→血を作るのは胃腸
③早く寝る→血を作る時間は夜
④汗かきすぎない→発汗は血を消耗
⑤夜更かし厳禁→夜中は血を超消耗
⑥目を休ませる→目を使うと血を使う
⑦ストレス流す→長期ストレスは血を消耗
できることからコツコツと☺︎
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これから気圧めっちゃ下がります。
低気圧に弱い方は無理しないでくださいね。
気象病の養生法貼っておきます☺︎
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『不安感が強い時はお腹を労る』
古くからお腹と心は繋がっていると考えられています。だから気持ちが不安定な時にはお腹を建て直す漢方を使います。
お腹の調子が良くなると、自然と気持ちも安定します。
不安感が強い…妙にイライラする…
気持ちが安定しないときはお腹を労ってくださいませ☺︎
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ちょっと覚えておいてください。ネギたっぷりの味噌汁はほぼ風邪の漢方です。何故なら、風邪の初期に使う漢方「葱豉湯」とほぼ同じだから。葱豉湯の材料は葱白（ネギの白い部分）と香豉（発酵させた大豆）のみ。味噌汁に白ネギ沢山入れたらほぼ同じ。寒気を感じたらこれ飲んで早く寝れば大丈夫☺︎
25
新月に体調が悪くなるのは何故か。新月と満月は、月と地球と太陽が一直線に並ぶ時。引力が重なって最大になる時。潮の満ち引きが最大になるように、引力の影響で動きやすいのは水。人間の60〜70%は水分。体の水が動くことで血流が淀んだり悪くなる→それを調整しようと自律神経も頑張る→
群馬県前橋市の小谷薬局4代目。石井正久。経方理論による漢方相談をやっています。得意分野は気象病・生理痛・冷え性。どれも筋肉が大きく関わるので、筋肉で漢方を語ります。漢方相談、電話相談、オンライン相談はコチラから→lin.ee/jJJ0Asa