301
①卵は軽く溶く。冷たいフライパンの中に○を入れて中火で加熱し、とろみが付き沸騰するまで混ぜながら加熱する
②餡にとろみが付き沸騰したら溶き卵を少しずつ加え、軽く混ぜながら半熟になるまで加熱する
③卵が半熟になれば火を消してごま油とお酢を回しかけ、ご飯の上に盛り付けたら完成！
302
本当は教えたくない最強の限界天津飯
天津飯は卵を焼いて取り出してから餡を作るのではなく餡を作ってからそこに溶き卵を加えて熱する
そうすることで10分近くかかる天津飯が3分でできるし何よりも卵がふわっふわトロットロになります
しかも卵を焼く時に油を使わないのでヘルシーです
レシピ👇
303
この卵黄漬けさえ作り置きしておけば食欲ない夏でもご飯,そうめん,うどん,冷奴,肉,野菜が無限に進みます
残ったタレも”ニラだれ”として再利用できるのが嬉しい
タッパーにニラ1束めんつゆ150cc,ごま油大2,酢大2,ニンニク1片,ごま適量を入れてよく混ぜ卵黄を6~8個ほど入れ一晩冷蔵庫で寝かせるだけ
304
今までのハムエッグの常識を覆した
人生最高の
『極ハムエッグ丼』
ごま油とニンニクで香りを出してハムと卵を焼き上げ、混ぜ合わせたタレと共に煮詰める。最後にバターを入れて馴染ませご飯の上に盛り付け完成。
黄身がトロットロで鰹節や海苔、黒胡椒、ラー油をかけて食べると最高
【レシピ👇】
305
大葉が超安く手に入るこの季節に、大葉を刻んで作る冷製和風ジェノベーゼを作ってみては？
水で濡らした大葉を細かく刻んで○と共に混ぜ合わせ、表記時間より1分長く茹でて氷水で締めたパスタと混ぜ合わせるだけ！
大葉の爽やかな風味で食欲が無くても食べられます
レシピ👇
306
材料4つで出来てしまう食べても太らない魔法の痩せチーズケーキ
【作り方】
無脂肪ヨーグルトを3時間〜半日水切りする。ボウルにクリームチーズを入れてゴムベラでよく練り柔らかくなればラカントSを加え再びよく練り卵を1個ずつ加えて良く混ぜ170度のオーブンで焼き上げるだけ
一切れ118kcalだけ
307
ダイエッターに教えたい！
オートミールを買ったものの口に合わず悩んでいる方へ
【オートミールは白米と一緒に炊くと麦ご飯のようになって美味しいんです！】
しかも白米よりも断然に食物繊維が豊富で血糖値の上昇も緩やかで太りづらい！
僕はこの痩せ飯のお陰で1ヶ月8kg痩せました
#ダイエット
308
レンジでわずか4分加熱するだけで驚くほどしっとり柔らかく仕上がる鶏胸チャーシューの作り方教えます
高タンパクで低脂質、低糖質だからダイエット中にも抜群。
作り置きもできるので絶対知っておいた方がいいです
【作り方】
1、耐熱容器に鶏胸肉と○を入れフォークで裏表穴を開けながらタレを👇
309
オクラは白だしと少しの砂糖で漬けると酒と米が無限に進むほど旨い浅漬けが完成！
オクラを板づりしてヘタとガクを取り熱湯をかけて3分放置し白だし、お砂糖、お好みで鷹の爪で半日漬け込むだけ。
「このレシピ美味しすぎて夏になったら必ず漬け込みます！」
と言われたオクラの最強レシピ
310
誰よりも鶏胸肉を食べてきた僕が鶏胸肉の最高に美味しい食べ方教えます。
鶏胸肉を細かく刻んで調味料を加え揚げ焼きするだけ！
ケチャップとマヨネーズをつけて食べると飛びます
ハッシュドポテトならぬハッシュドチキン！
鶏胸肉とは思えんほどジューシーでこれぞ至極です
【レシピ👇】
311
3分でできてしまう『冷やし醤油そうめん』が醤油ラーメンを超えるほど旨くて
最近週2〜3で食べてる。
必ず唸らせます
ラーメン鉢に○を混ぜ合わせ、規定の時間茹でて氷水でキンキンに冷やしたそうめんを入れるだけ。
必ずスープを一滴残らず飲み干してしまうことでしょう
312
【レシピ】
①ナスは縦に薄く切りごま油と共に袋に入れごま油をよく馴染ませる。
②フライパンに①のナスを入れて両面焼き色が付くまで焼き上げ容器に並べる
③容器に入れたナスの上から混ぜ合わせた○をかけて馴染ませたら、蓋をして冷蔵庫で少なくても3時間、できれば半日以上置いたら完成！
313
昨年この料理のせいで白米とそうめんが家から一瞬で消えて田舎のばあちゃん困らせた…
『無限味噌なす』
なすを縦に薄く切ってごま油を馴染ませて両面じっくり焼き特製味噌だれに漬けるだけ
これを白米にクルッと巻いて食べるともう…
白米はもちろん、そうめん、うどんに乗せても超絶美味です
314
【卵黄そうめん】
茹でたそうめん2束を冷水で冷やして水気をよく切りそこにめんつゆ大2とごま油大1をよく絡ませ、最後に卵黄を乗せてグシャッと混ぜる。
今まであったようで無かったレシピ
これが最高に旨くてこの夏必ずリピすることでしょう
315
キャンペーン
【予約開始】
『30日後にマッチョになるだれウマ』
の企画で−8kgのダイエットに成功しただれウマが毎日食べていた最強の痩せ飯を全て掲載
✅運動無しでも痩せる
✅朝、昼はコンビニでOK
✅やせるスイーツも
amzn.to/3Mzv4Tp
フォロー&RTされた方から3名様にサイン付きレシピ本が当たる🎁
316
な、なんと！生米と鶏肉をタッパーに入れてレンチンするだけで超本格激ウマのカオマンガイ作れますよ！
1️⃣米は作る前の30分前~1時間前に水200ccに浸けて浸水させておく
2️⃣浸水後Aを入れてよく混ぜ合わせたら長ネギと鶏もも肉を入れて蓋を被せ500wで6分間加熱する。
Bを混ぜ合わせ味噌だれを作る
👇
317
フライパンでできてしまう最強の
『やばい焼豚』
特製漬けだれに漬けておくだけで今までに感じたことのないほど柔らかくてトロットロの焼豚に仕上がります！
歯が無くても食べられるほど肉汁が溢れて柔らかいです
youtu.be/T5Z72d0YBsk
318
ペペロンチーノ革命
10分で！しかもフライパン１つで完結！
どのパスタをも遥かに超える極旨です
『やばいペペロンチーノ』
1️⃣冷たいフライパンにAを入れニンニクが色づき生ハムがカリッとなるまで弱火でじっくり加熱する
2️⃣次にお水を加えて中火で沸かしたら、Bを加え時折混ぜながら加熱する。
👇
319
100円以内でオムライスより旨い逸品できます
『貧乏ごはん』
1️⃣フライパンにAを全て入れてニンニクが薄く色付きウィンナーがカリッとするまで弱火で炒める
2️⃣Bを入れてタレの水分が飛ぶまで中火でしっかり炒めたら、ご飯とブラックペッパーを入れご飯のダマをなくすようによく炒める
続き👇
320
たった40円！
ガチでお金が無い時でもたったの5分で幸せを感じられる
『限界玉子うどん』
①お鍋に水とめんつゆを入れて中火で加熱し沸騰してきたら茹でうどんを入れてほぐす。うどんがほぐれたらすぐに水溶き片栗粉を少しずつ加え、菜箸で混ぜながらとろみをつける
②再び沸騰したら👇
321
ラーメン大革命
わずか7分で作れて必ずラーメンにうるさいあなたを唸らせます
『限界味噌ラーメン』
1️⃣フライパンにAを全て入れて中火でよく炒め、豚ミンチの脂をしっかり引き出したらBを全て加えて煮立たせラーメン鉢に注ぐ
2️⃣麺を既定の時間茹で水気をしっかり切って1️⃣に盛り付け完成
322
光速神レシピ爆誕！
10分で豚肉がとろける至極の旨さです！
『限界豚めし』
①豚バラ肉に片栗粉をよくまぶしてフライパンにごま油、ニンニクと共に入れ、弱火でじっくり加熱する
②豚バラ肉にしっかり火が通れば○を全て入れてとろみが付くまでよく煮詰める。
続き👇
323
まさかのオーブン不要でレンジで4分半！
何度も何度も試作してやっと完成させた極上の超濃厚ガトーショコラ
1️⃣耐熱容器に砕いたチョコレートとバターを入れたら600wのレンジで1分半〜加熱しよく混ぜてチョコとバターを馴染ませる
2️⃣卵を1個ずつ割り入れダマにならないようよく混ぜ合わせたら👇
324
お餅はアヒージョにしてください。
目ん玉飛び出るほど旨くなります！
最後にお餅をノリで包んで食べると確実にKOされます
『餅ージョ』
1️⃣スキレットに○を全て入れて弱火で加熱しお餅をひっくり返すタイミングで鷹の爪を加えお餅の裏面にもしっかり火を通す
2️⃣海苔を巻いて食べるとマジで最高です
325
炊飯器にぶち込むだけで高級ホテルクオリティに仕上がります。
無水で炊くからこそ美味しいんです
『限界ビーフシチュー』
①牛もも肉(肩ロース可)に塩胡椒をまぶしてよく揉み込み炊飯器の内釜に○と共に入れたら、よく混ぜて炊飯器にセットしスイッチを押す
②炊飯後よく混ぜお皿に盛り付ける。👇
筋トレ好きの料理研究家(25)/ダイエット料理研究家/YouTube登録116万人 /TikTok35万人/SNS総フォロワー200万人/レシピ本大賞入賞🥇/腕周り42cm/著書累計26万部/TV多数出演/レシピ開発、商品開発、スポンサー等のお仕事のご依頼はDMまでᕦ(ò_óˇ)ᕤ