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ぼってり瞼や下膨れの頬。脂肪のせいかと思いきや、むくみが原因かも。
日本語は表情筋をあまり使わずとも話せる言語らしく、日本人は意識的に顔トレをしないと浮腫みやすいと言える。
「ウンパニ 」と表情を加えて言うだけで瞼が1.7mm頬が2.1mm減少。寝起き顔もスッキリ引き締まった。20回3set行う事
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「ウエストは細く、でもお尻と胸にはボリュームがいる」
「鏡を見ると不満が溢れる、見なければ容姿を受け入れられる」
世間が求める体型、理想の自分と現実のギャップに苦しむ悲痛な叫び。容姿批判は容赦なく自信を奪う。
「自分の意識を変えなきゃ」
自己肯定は美の源だとインタビューを聞いて思う
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深爪をするのも脚が太くなる原因に。
足爪は地面からの圧力を抑えるクッション的な役割があり、極端に短く切ると浮き指を招く。
爪は足指が露出しない程度に四角く切る事。
また、サイズが合わない靴を履くのも脚の形を崩す。
ハイヒールを長時間履かない、インソールを敷く、足指を鍛える運動で予防
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浮き指を放置すると、太ももやスネばかりか足首から下が像の足のように膨張する。
テーピング療法の他に
1️⃣足指の隙間に手指を入れて3分間屈伸を促す
2️⃣単にグーパーさせるを10回2.3セット
3️⃣足指でタオルをつまんで体側に引き寄せるを3回
4️⃣つま先立ちを10回2.3セット
どれか一つ行うだけでも効果的
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足のアーチは体重を支える重要な役割があるので、それをテープで強制的に作ると良い。
若干、足指が浮いている隠れ浮き指というのもある。確認方法は起立時、指の下に紙を入れてもらい、入れば浮き指となる。この状態だと前傾姿勢になり易く、浮き指ではない人の3倍の衝撃が脚に加わり、結果太くなる
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下半身が太い原因は、立った時の足指の状態が関係しているかも。
上半身は同じ体型なのに、下半身が細い人は足の指が地面に接地、太い人は浮いていた。
足指が浮くと、スネや太ももに余分な力が入り脚の形が崩れる。
この浮き指を矯正するよう、テープを巻くだけで二週間後、1cm以上脚が細くなった
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バンザイをして両腕が耳より前にしか上がらない人は肩の巻き込み変形が起こっている。
肩を正しいポジションに戻すには、肩甲骨運動で矯正できる。
やり方は腕を固定し、肩甲骨をぶん回すだけ。朝夜2回、両肩それぞれ10回行う事。
肩の変形は猫背の方も多く、姿勢矯正もお勧め
twitter.com/complex_face/s…
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小指を使うだけで二の腕痩せが叶う。
試しに小指に力を入れると、腕の筋肉がピンと張るのがわかる。
これは筋膜によるもので、小指は二の腕・肩甲骨・首の筋肉へと繋がっている。
この働きを利用し、小指に負荷がかかるよう小物を片手で持ち、肘の屈伸を行うと腕が引き締まる。
歯磨き動作にも応用可
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似た体型でも、姿勢が悪いと二の腕の太さに違いが出る。
横向き就寝やスマホ操作などで肩の巻き込み癖がつくと、上腕三頭筋の動きが狭まり腕が太くなる原因に。
椅子に座って出来る簡単エクササイズなら、最大2cm引き締められる。
歩行時、腕を後ろに大きく振るよう意識するのも効果あり
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DT時に付いたであろうソファーの血痕。言う通り、コンタクト洗浄液で拭うと綺麗に落ちた。渡韓先のゲスハやホテルでも出血する時があって、申し訳なく思ってたけどこれなら安心。漂白剤使うのは怖いし、シミ抜きアイテムが無い時にすごく便利。整形で流血必須なので有り難かった生活の知恵。絹・毛は❎
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老い知らずの美肌を保つ良習慣✅
🔖睡眠リズムを一定に
🔖有酸素運動で細胞を活性化
🔖ストレスを感じたら体をほぐす
🔖抗酸化成分を含む食材を多く摂る
🔖酸素を体の隅々まで取り込む深呼吸
🔖ファストフードや焦げたものは避ける
若さの鍵はDHEAホルモン。上記事項の他に恋愛でも分泌が促されるそう
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アンチエイジングに効果的な顔ツボ。
最近の研究では、肌の若さを保つ線維芽細胞の働きを活発にするいう発表があった。
これにより肌の弾力や潤いがUP、シワやたるみを予防してくれる。
適切な刺激は自律神経を整え、美の大敵であるストレスホルモン、コルチゾールを減少。メンタルにまでアプローチ
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顔の間延びを防止する顔面筋トレ💆♀️
①頬筋ほぐし
指で頬肉をつかみ30秒間上下に揺らす
②頬筋トレ
頬にあてた指を持ち上げるよう"あー"と発音、20回
②唇すぼめ運動
唇をすぼめて、口角を引きを20回
⚠️顔面下部は美人を決める重要ファクター。老化しきる前に、人中と頬のリフトアップ運動を習慣に
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生活習慣や加齢と共に伸びる顔面下部。老け顔に共通するのは、鼻下から顔が長くなっている点。若さを維持する叶姉妹も実践している以下のポイントに気をつけ、"脱老け顔"へ
①左右均等に噛む
②長時間の前傾姿勢は控える
③歯の食いしばりに注意する
④無表情にならぬよう口角を上げる表情作り
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老け見えする人は体内年齢も高い。
最も老け顔の方は、柔軟性や血管テストで実年齢より20歳以上、老化が進んでいた。この一番の原因が糖分を多く含む食生活。肌や骨、血管の若さを維持するコラーゲンが、過剰な糖と結びつくと老化物質AGEに変化。揚げ物や糖分の多い食事は控え、血糖値上昇に注意が必要
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自眉山が高すぎる方の美矯正眉メイク。
眉山がグイッと上がり過ぎてるからといって、眉丘筋付近の上側まで眉を処理するのは厳禁。
眉頭の高さに合わせて眉山まで平行に描き、眉尻は目のカーブに合わせて下ろすとイカリ眉が改善される。
渡辺麻友さんも、上側の眉を描き足す事で柔らかな雰囲気になった
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眉丘筋を意識した美眉の描き方。
日本人は右側の筋肉が発達している事が多いそう。この表情筋を無視し、眉を作ると左右非対称の原因に。
ポイントは眉の吊り上げ時、筋肉が最も上がった頂点から、垂直に下ろした位置に眉山を設定すると歪にならず揃いやすい。
瞼が腫れぼったい方はアーチをなだらかに
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眉の正しい位置は眉骨や眉丘筋の状態を確認して決める事。
眉骨しっかりタイプは、無理に上下させると違和感が出る為、骨の真上に設定する。
また、眉丘筋に沿って眉を作る事でモリッと感をカバー、表情も柔らかくみえる。
眉尻は、口角〜目尻を結んだラインより長く描くと老けてみえるので注意。
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眉と目の距離間は似合う髪色で決まる。
芸能人を例に出すと、
菜々緒さん→茶髪・細眉から黒髪・しっかり眉にする事で目力がつき美人度が増した。
石原さとみさん→黒髪・太眉から茶髪・細眉で垢抜けたが、役作りで黒髪の時も、眉と目の間を広く取る事で抜け感を出し似合わせている。
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飲み物を水だけにするメリット
🥤肌トラブルを軽減
🥤新陳代謝を高める
🥤生活習慣病の防止
🥤老廃物の排出を促す
🥤カロリー消費を活発に
🥤疲れにくい体質へと変化
🥤食前に飲む事で食欲を抑制
飲み方も大切。
食事中の過度な水分補給は消化活動の妨げに。コップ一杯程に留め食前食後は30分あける事
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老け眉の原因となる眉コリ。
眉を動かす眉丘筋が固くなると眉が盛り上がり、眉間のシワや眉の高さの左右差、目元に影ができ険しい印象に。眉周りのツボを刺激する事でむくみが取れ目がパッチリ開く、眼精疲労の改善、眉骨の突出感を柔らげる等の効果が。同時に額の筋肉をほくずマッサージを行うと良い
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一人の女性が流行の変遷を体現した写真がすごい。平成元年生まれのモデルさんなのに、昭和から現在までの姿が、全く違う別人かと思うほど。ヘアメイクが変わる事で年齢や性格まで変化し、まるでその時代を謳歌したかのよう。
見た目が精神に与える影響は大きい。メイクで自分を演出する大切さを感じる
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韓国を散策して思う事
🇰🇷坂道多い
🇰🇷おじさんがキモくない
🇰🇷半端ない高身長と色白率
🇰🇷対面しても基本よけない
🇰🇷優先座席のマナーが良い
🇰🇷地下鉄広告がほぼ美容整形
🇰🇷コンビニサービスが塩対応
🇰🇷やたらジューススタンドがある
🇰🇷みんな言う程ヨシンモリしてない
🇰🇷食堂スタッフが急に食事し始める
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年々気になる白目のくすみ。
肌と同じく紫外線や糖化で黄ばみやシミ・たるみが加速。黒目の色や大きさに気を取られがちだが、眼球に透明感があると裸眼でも輝いて見える。
一度輝度が低下すると改善が難しく、エラスチン補給・コンタクト休息日を作る・サングラスでUVカットなど、目を労わる予防が大切
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今の旬顔に多い奥二重。生まれつきの幅広二重も華やかで綺麗だけど、これから二重整形をしようと悩んでる方は、ナチュラル幅にするとメイクで雰囲気も変えやすい。同じ幅狭デザインでも平行型は大人顔に、末広型はあどけない印象を与え、年齢を重ねても瞼の老化が目立ちづらくいつまでも若々しい雰囲気
美と痛み 拙い思想