1052
hi , baby do you wanna be mine ?
maybe we can see the seaside
1055
ถ้าการเติบโตเป็นผู้ใหญ่มันยากนัก ให้เวลาตัวเองได้กลับไปเป็นเด็กบ้างก็ดี
1056
สำหรับคนที่อยากอ่านเพิ่มเติมนะคะ
facebook.com/21505290536596…
แปลและเรียบเรียงจาก:
bit.ly/3xt0enn
bit.ly/3zAY8Uz
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#behavior
1057
ถ้าคุณเป็นคนที่มีบุคลิกแบบ People-Pleaser และรู้สึกเหนื่อยเต็มทีกับการต้องยอมเสมอ ลองเริ่มต้นจากการปฏิเสธคนอื่น และดูแลความต้องการของตนเองบ้าง เพราะถ้าคุณเป็นคนยังไงก็ได้-อะไรก็ยอม คุณก็ต้องยอมไปเรื่อยๆ จนกลายเป็นคนที่มีชีวิตเพื่อคนอื่น จนลืมการมีชีวิตเพื่อตนเองในที่สุด
1058
(5) อย่าให้ความสุขของตัวเองขึ้นอยู่กับคนอื่น
การสร้าง Self-Esteem ในตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะถ้าคุณไม่เคารพตัวเอง คุณก็ต้องคอยเอาอกเอาใจคนอื่น เพื่อได้รับคำชม มาเติมเต็มคุณค่าของตนเองไปเรื่อยๆ
1059
(4) หยุด ‘ขอโทษ’ ซ้ำๆ
การไม่ทำตามความต้องการของคนอื่นนั้นไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณแค่แยกแยะและจัดลำดับความสำคัญให้กับตัวเอง การพูดขอโทษซ้ำๆ ยิ่งตอกย้ำความรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนผิด ดีไม่ดีคุณจะย้อนกลับไปทำตามความต้องการของคนอื่นอีก เพื่อลดความรู้สึกผิดของตัวเอง
1060
(3) เวลาจะปฏิเสธ ให้พูดว่า "ฉันไม่ทำ" แทนที่จะบอกว่า "ฉันทำไม่ได้" เพราะ ถ้าตอบในเชิงว่า "ตัวเองทำไม่ได้" มักจะโดนถามกลับมาว่า ทำไม ซึ่งเป็นการผลักให้เราเข้าสู่ทางตัน จนสุดท้ายก็ต้องยอมทำอยู่ดี
1061
(2) ตอบรับในส่วนเล็ก ๆ เอาเท่าที่ตัวเองทำไหว ช่วยเหลือได้แต่เราต้องไม่ลำบากด้วย ในโพสต์ยกตัวอย่างว่า ถ้ามีคนฝากซื้อน้ำคุณเป็นลิตรแต่คุณถือว่าไม่ไหว คุณอาจจะตอบรับไปและบอกว่าคุณจะซื้อน้ำขวดเล็กมาให้แทน
1062
(1) ถ้ามีคนมาขอความช่วยเหลือ ให้ตอบกลับไปว่า "ขอดูก่อนนะ" อย่าพึ่งรีบตอบตกลงในทันที ให้อีกฝ่ายรู้สึกเผื่อใจไว้บ้างเวลาเราปฏิเสธ การพูดในทำนองนี้จะทำให้เราได้มีเวลาคิดทบทวนในการช่วยเหลือใครสักคนด้วย
1063
ความรู้สึกไร้อำนาจในความสัมพันธ์ ในความคิดของเราก็คือ ในกรณีที่หนักที่สุด เสียงเราจะดูไร้ค่าและไม่น่าเชื่อถือ เพราะเรามัวแต่ตามใจคนอื่นมาตลอด จนทำให้เสียงของเราดูเบาไปเลย และที่เป็นแบบนี้ ก็เพราะว่า เราเป็นคน "อะไรก็ยอม" ตลอด ดังนั้น เธรดนี้เราจะมาแนะนำการแก้ปัญหาในจุดนี้กัน
1064
การช่วยเหลือคนอื่นก็เป็นการตอบสนองและสร้างความสุขให้ตัวเอง ใช่ ไม่มีปัญหา แต่ถ้าเกิดว่ามันมีมากไปเมื่อไหร่ หรือถึงขึ้นยอมสละความสุขของตัวเอง สิ่งที่ตามมาก็คือ เราจะสูญเสียตัวตนและความเป็นตัวเองไป และเพราะความอะไรก็ยอม อาจจะทำให้เราตกอยู่ในความรู้สึกไร้อำนาจในความสัมพันธ์
1065
People-Pleaser คือ คนที่ชอบเอาใจคนอื่น ซึ่งพฤติกรรมต่าง ๆ ก็มาจากความต้องการของตัวเอง นั่นก็คือ การต้องการการยอมรับ การปราถนาที่จะได้รับความรักการคนอื่น (ซึ่งก็เป็นพื้นฐานของมนุษย์อยู่แล้ว) เพียงแต่คนที่เป็น People-Pleaser จะยอมถึงขึ้นที่เสียสละความสุขของตัวเองเพื่อคนอื่นเลย
1066
ミ เธรดนี้มีวิธีมาแนะนำ สำหรับคนที่รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่ "อะไรก็ยอม" ใครที่รู้สึกว่าตัวเองใจดีเกินไป จนทำให้บางครั้งตัวเองก็ตกอยู่ในที่นั่งลำบาก หรือเวลามีคนมาขอความช่วยเหลือแล้วตัวเองเป็นคนปฏิเสธคนไม่เป็น ◟✦
เครดิตจาก : mission to the moon
1068
ตราบใดที่เรายังมีความรู้สึก มีชีวิต เราไม่สามารถเคยชินกับความเสียใจได้ ถึงจะเจอเรื่องหนักหนามาทุกรูปแบบแล้วก็ตาม ถ้าเจออะไรที่ทำให้เสียใจอีกก็ต้องเสียใจแน่นอน
1069
บางครั้งก็จะรู้สึกเหมือนกับว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ทำได้ในตอนนี้คือการสงบจิตใจ อยู่กับตัวเองและร้องไห้
1070
“ เราต้องยอมจำนนต่อความโดดเดี่ยวโดยสมบูรณ์
ไม่มีใครสามารถพูดกับเราได้ ไม่มีใครสามารถพูดแทนเรา เราจำเป็นต้องแบกรับมันไว้กับตัวเอง เราทุกคนต่างต้องรับมันมาไว้กับตัว ”
― Jacques Derrida
1071
ยิ่งดึกยิ่งหม่น ความเศร้าก่อตัวง่ายมากเวลากลางคืน ถ้าไม่อยากเสียใจให้รีบพักผ่อน หรือถ้าอยากเสพความเศร้าก็เอาแต่พอดี ตอนกลางคืนกับความเสียใจมันอันตราย ลองเปิดตู้เย็นหาอะไรกินดูเผื่อจะดีขึ้น
1072
ไม่ต้องทำตัวถูกใจคนอื่นไปซะทุกเรื่องก็ได้ เวลาเจอใครที่เข้ามาทำตัววุ่นวายในชีวิตก็ปล่อยเบลอไปบ้าง คุณจะสติแตกถ้าคุณพยายามทำให้ทุกคนพอใจ บางทีก็อยากใช้ชีวิตสงบ ๆ บ้าง ชีวิตใครชีวิตมันเนาะ เอาที่ตัวเองสบายใจและไม่เดือดร้อนคนอื่นก็พอ ignorance is bliss
1074
เลิกคิดในสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ เช่น ถ้าวันนั้นทำแบบนั้น วันนี้ทำแบบนี้ ถ้ายังบลา ๆ คิดแล้วเสียใจเปล่า ถ้าอยากร้องไห้ก็คิด แต่ถ้าร้องจนเหนื่อยแล้วก็หยุด มันแก้ไขอะไรไม่ได้แล้ว
1075
ถ้าร้องไห้ก่อนนอนให้เอาช้อนไปแช่ตู้เย็นแล้วประคบใต้ตาเอาไว้ ตื่นมาตาจะได้ไม่บวม อ่อ ระวังจมูกตันหายใจไม่ออกด้วย
( @9lucine )