のがちゃんねる（@nogachannel）さんの人気ツイート（新しい順）

76
【有酸素運動の6倍脂肪が燃えるHIIT】 1. スパイダープランク 2. リバースプッシュアップ 3. アクティブブルガリアン 左 4. アクティブブルガリアン 右 これらの動きを20秒やって10秒休憩を3セット繰り返します！ 短時間だけど結構効きます 飛ばない動きなのでマンションでも！
2019/12/18(Wed) 21:34:06
リツイート 132 いいね 805
このツイートへ このユーザの人気ツイート
77
【毎日3分！鬼プランク】 お腹・背中・腕など全身を引きしめ強い体幹を作るトレーニング 6種×30秒！超きついけどめっちゃ効きます 30日続けたら絶対効果出るから頑張りましょう💪 1.ノーマルプランク 2.体をくの字に 3.弧を描くように腰を左右に 4.右向きプランク 5.左向きプランク 6. 足上げプランク
2019/11/25(Mon) 20:10:11
リツイート 381 いいね 2,628
このツイートへ このユーザの人気ツイート
ユーザ検索
@
ハッシュタグ検索
#