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ネガティブな感情にとらわれそうになったときは「…と考えているんだな、自分は」というワードをつけてみましょう。 これだけでも感情を客観的に見られるようになります。
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未来の自分=自分とは別の大切な人と考えていただくと、面倒くさいこともより行動しやすくなります。
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