527
วันนี้อัพเดทอาการซึมเศร้ากับหมอไป หมอบอกว่าเป็นยังไงบ้างแล้ว ตอนนี้พูดได้เต็มปากเลยว่า มีความสุขมากค่ะ แล้วหมอก็ถามอีกว่าตอนนี้ทำอะไรให้มีความสุข ก็ตอบได้เต็มปากอีกว่า ไม่ทำอะไรเลยค่ะหมอ หมอหัวเราะเลย
528
สวัสดีค่า มีข่าวดีมาบอก ร้านแพมเปิดวันพรุ่งนี้เวลา6โมงนะคะ มาเอฟกันได้นะคะ แง หายไปนานเลย ติดตามและเอฟได้ในไอจี
IG: havealittle.heart นะคะ
529
Collectionในวันเสาร์ ที่จะถึงนี้
ทางไอจี havealittle.heart เป็น collection ที่กินเลือดกินเนื้อที่สุด ใช้เวลาทำนานที่สุด มากดติดตามกันก่อนได้นะคะ
532
ตอนเป็นซึมเศร้าหนักๆได้คำพูดบางคำช่วยไว้ เช่น “อย่าอดทนหรือพยายามเผชิญหน้ากับสิ่งที่ทำให้ตัวเองเสียใจเลย หนีออกมาแหละถูกแล้ว”
533
สิ่งที่ทำให้อาการซึมเศ้ราดีขึ้น (ฉบับแพม)
- ออกมาจากที่ๆทำให้เราเหนื่อย
- อยู่กับคนที่เป็นเซฟโซนของเรา
-พักจากโซเชี่ยล (ช่วยได้เยอะมาก ทำให้ไม่ต้องคาดหวังว่าจะมีชีวิตแบบไหนเหมือนคนในโซเชี่ยล)
- อยากทำอะไรก็ทำ
- หยุดทำทุกอย่างที่ทำให้แพนิค เครียด
- นอนเร็วตื่นเช้า
ต่อ
534
- ให้อิสระกับตัวเอง 100%
- ให้ตัวเองได้แสดงความเศร้า ความโกรธ
- คุยกับคุณหมอทุกเรื่อง
- กินยาตามคุณหมอสั่ง (สำคัญมากๆ)
- ยอมรับว่าตัวเองไม่เข้มแข็ง (ทำให้เราไม่จำเป็นต้องฝืน หรือทน)
- ลองทำอะไรใหม่ๆ อาชีพใหม่ๆ
- ไม่คาดหวัง (ทำยากหน่อย)
- เป็นติ่ง
535
- เปลี่ยนวิธีคิดเรื่องเป้าหมาย อย่าตั้งเป้าที่ผลลัพธ์ เช่น “ชั้นจะเป็นคนรวย” ให้คิดว่า “วันนี้ชั้นจะลองทำงานสิ่งนี้ดู” “วันต่อไปชั้นจะเรียนสิ่งนี้” (การเรียนไม่ทำให้เราเสียอะไรนะ)
- อย่าสำคัญตัวเอง อย่าคิดว่าตัวเองเป็นตัวเอก (เหมือนคุณชัชชาติบอก)
- หยุดเกรงใจคนอื่น เอาตัวเองก่อน
536
ช่วงซึมเศร้าหนักๆยอมรับเลยค่ะว่า ทุกอย่างมันดูน่าเบื่อไปหมด แต่ก็ผ่านมาได้แล้ว ตอนนี้ทำอะไรก็แฮปปี้ไปหมดเลย อยากบอกถึงคนที่อาการหนักๆอยู่ว่า ฟ้าหลังฝนมีจริงนะคะ ช่วยอยู่มาดูฟ้ากันก่อนนะคะ🥺
537
มันเป็นฟิลความรู้สึกแบบพี่โตสุดอ่ะ ตอนอยู่ซิส แพมอยู่ข้างหลังบ่อย เพราะเห็นคนในวงครบหมด เราต้องทำหน้าที่ดูแลสาวๆ55555 twitter.com/beyondyasmin/s…
539
ระหว่างนอนให้เร็วจะได้ตื่นเช้า กับตื่นเข้าก่อนจะได้นอนเร็ว อันไหนมันเวิร์คกว่ากัน
540
วันนี้ร้านเงียบมาก เหลือน้องๆอีกเยอะเลย 🥹 สนใจเข้าไปดูได้นะคะ อิอิ
541
จริงค่ะ พี่สาวบอกตลอด เลยหยุดเล่นไปอาทิตย์หนึ่ง สมองโล่งขึ้น เพราะติ้กต้อกเป็นแอพที่ทำให้เรารับข้อมูลมากๆในเวลาอันสั้นเกินไป มันทำลายสมองค่า เล่นได้ แต่ต้องเล่นแบบมีเวลา twitter.com/knhomphing/sta…
542
ลดแป้ง ลดน้ำตาลน้ำหนักลดลงจริงๆนะ เริ่มทำแค่1อาทิตย์หายไป 3 โล ต้องหยิกตัวเองด้วย เวลาอยากกินอะไรตอนดึกๆ ก็เอาน้ำมาดื่มแทน อิ่มเหมือนกัน
543
เรื่องจริง ตอนอยู่ที่จีนมีครั้งนึงจ้างช่างแต่งหน้าไอดอลจากเกาหลี ตบจนหน้าชาเลย5555555 ติดแน่นทนนานมากกกกกก twitter.com/meowchiato/sta…
544
ความสนุกของการเป็นไอดอลคือช่างแต่งหน้าทำผม เขาจะมาพร้อมกับโจทย์ใหม่ๆว่า วันนี้จะทำผมทรงอะไรให้ลูกสาวดี
545
เอาจริงก็ยังคิดถึงช่วงเวลาที่เราเฉิดฉายนะ แต่เพราะโรคที่เป็นอยู่มันทำให้ทุกอย่างพังไปหมดเลย พอเริ่มจะดีขึ้นก็วนกลับมา ให้กำลังใจตัวเองเป็นร้อยรอบ อยากรู้จังว่ามันจะหยุดอยู่รอบที่เท่าไหร่
546
รู้สึกเหมือนพอเคยอ่อนแอหนักๆไปแล้ว ก็ไม่กล้าจะบอกว่าอ่อนแออีกอ่ะ กลัวทำให้ลำบากอีก
547
มาเอฟมั้ยคะ หายไปนานเลยยยย วันนี้6โมงเย็น
IG: havealittle.heart
548
ตอนอยู่ในรายการเซอร์ไวเวิลห้ามใช้มือถือ เวลาจะซ้อมเพลงต่างๆเลยลำบากมาก ทุกคนเลยได้เครื่องเล่น mp3 ไปคนละเครื่อง อยากได้เพลงอะไรก็ให้ไปห้องส่วนกลาง โหลดเพลงจากคอมผู้ดูแลเอา
549
3เดือนที่ไม่ได้ใช้มือถือ ก็คือดีไปอีกแบบ รู้สึกสดชื่นขึ้น มันทำให้เราอยู่กับปัจจุบันเป็นส่วนใหญ่ ที่สำคัญคือสายตาดีขึ้นมาก ก่อนนอนก็ไม่ปวดหัว หลับสนิท
550
ขอบคุณตัวเองที่แข็งแกร่งมาจนถึงปีนี้ วันเกิดปีที่แล้วจิตใจยังไม่เข้มแข็งเลย แต่ปีนี้ สุดจะสตรอง เป็นวันเกิดที่ได้อยู่กับครอบครัวพร้อมหน้าพร้อมตา ขอบคุณตัวเองที่เกิดมา ขอบคุณตัวเองที่ยังมีชีวิตอยู่
ประชาธิปไตยเป็นของประชาชน ||| IG: havealittle.heart เป็นร้านค้าค่า ลิงค์ด้านล่างเลยค่า