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通常のプランクにまだ色を塗ってなかったのでカラーにしてみました
初級・中級・上級のプランクも足しましたのでよろしければお試しくださいませ
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とてもいい運動だと思います(*‘∀‘)
ちなみに自分は初めて試した時30秒で倒れました
4
今年を振り返ってみると
『艦これ』で『筋トレ』漫画を描いて、皆さんに見てもらえたのは嬉しかったですね
批判もされましたが、それ以上に嬉しいお言葉をいただきましたので
ありがとうございました( ;∀;)
5
『うちの西村艦隊の身長差ってどれくらいだろう？』
と思い、何となく描いてみました
時雨を基準に皆を描いてみたら……予想以上に扶桑型が大きく、朝潮型が小さくなりましたね(;´∀｀)
満潮と扶桑の身長差……
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せっかくなので『プランク』のバリエーションも作りました！
プランクの種類はたくさんありますので気になった方はネットで是非ググって下さい！
通常のプランクの難易度は☆☆です
簡単に出来る方は秒数orセット数を増やして行ってくださいませ！
7
サイドプランクのバリエーションを作りました！
ヘビーサイドプランクを初めて試した時……一秒もあがりませんでした(；ﾟДﾟ)
ヘビーはかなり難易度高いので出来なくても普通だと思います
でもサイドプランクを続けると…出来るように必ずなります！！
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色々なプッシュアップです(*‘∀‘)
通常のプッシュアップの難易度は☆☆です
個人的にはナローが一番きついですね…最初は一回も出来ませんでした
まだまだメチャクチャ種類がある面白い運動です！
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走る前には筋トレした方がお得というお話です
1年ちょっと前ぐらいに筋トレせずに走りまくっていたら…体重は落ちましたけど体脂肪があまり減らなくてすげぇ悩んでました(；´Д｀)
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ちょっと強度の高い運動です(*‘∀‘)
通常のプランクに飽きたら挑戦してみて下さい
ちなみに自分は初めて試した時は10秒で後ろに倒れました
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誰もが知っている自重トレです！
簡単な動作ですが中々奥が深いトレーニングですね(*‘∀‘)
体を下げる時は三秒かけて
体を上げる時は一気に上げる！
を繰り返すとより厳しくなります！
10回を3セット出来たら十分だと思います！
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お腹の運動【クランチ】バージョンです！
個人的に腹筋運動ではバイシクルクランチが一番キツいですね
バイシクルクランチは楽だっていう人もいますが……
未だに20回やったらぶっ倒れます(;´Д｀)
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うちの朝潮型姉妹の背比べです
こういう自分の中での設定を描くのって凄く楽しいですね
明確に色々設定されてない艦これだからこそ出来る事ですね
※以前朝雲を143㎝に設定したのですが、どうにも朝山の身長差に違和感がありましたので2㎝高くしました
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足がよく鍛えられる運動です！
ランジは脂肪燃焼にもとても良いのでオススメです
慣れてない方にはかなりキツイと思いますので回数を減らして行ってください
ちなみに僕は20回やったら生まれたての小鹿みたいになります
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西村艦隊がスリガオ海峡に突入した時の陣形です
(Wikipedia参考にしました)
艦これゲームの『警戒陣』はこの陣形をモチーフにしたとの情報を今更ですが知ったので作ってみました
(間違ってたら申し訳ありません)
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トレーニング本の裏表紙です！
今回もプランクにしました
お腹の横により効く運動ですね
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海防艦を描いたら一体どのくらいの身長になってしまうんだろうか……という好奇心で描いてみました
もっと小さくなるかと思いましたが、意外と普通でしたね(;´∀｀)
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有酸素運動と無酸素運動を合わせた運動です！
脂肪燃焼と体力向上にとても良いです(*´∀`)
ただし、難易度がかなり高いので無理せずに行ってください！！
漫画家アシスタントです。
艦これの西村艦隊をこよなく愛でる提督です。
サークル『いのべ～と』で同人活動中
pixiv.net/users/3271868