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1年半でマイナス13kgにした食事習慣
◼︎朝晩プロテイン半量ずつ摂取
◼︎低脂質高タンパク質生活(多くても20g以内)
◼︎グルテン摂取しない（した場合はチャコールコーヒーを必ず飲む）
◼︎メイン鶏肉、野菜（味付けは低カロリー低脂質なもの）
◼︎お米食べるなら150〜200g
◼︎お米はお昼のみ摂取
都内OL美容愛好家🍸／垢抜ける方法について発信します／157𝑐𝑚42𝑘𝑔／ℎ𝑎𝑖𝑟 𝑐𝑎𝑟𝑒／𝑠𝑘𝑖𝑛 𝑐𝑎𝑟𝑒／𝑑𝑖𝑒𝑡／𝑠𝑒𝑛𝑠𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑦 𝑒𝑡𝑐…／外見も内面も自分更新し続ける。フォローするだけで垢抜けが叶います👼お仕事依頼は📩