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知らないと損します！ダイエットには体内の消化酵素と代謝酵素のバランスが大事です。消化酵素が食べたものを分解吸収し、代謝酵素が全身の新陳代謝を活発にする。２つのバランスが崩れる原因は食べ過ぎです。消化酵素が不足して分解されずに太る原因に。酵素をダイエットの味方につけるには…『
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聞いて欲しい！二の腕が引き締まっている人は、肩甲骨周りの筋肉が正しく機能しています。大切なのは左右の肩甲骨を寄せて胸を張るための『菱形筋』内側に入り込んでいた肩を外側へ開き巻き肩、猫背の改善。鎖骨周りのリンパの流れも改善し、スッキリ痩せた見た目に変えてくれる。更に腕や肩だけでなく
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これはマジで気をつけてほしい。痩せたら終わりはリバウンド！ダイエットは習慣化がゴールです。習慣とは無意識の行動。毎朝顔を洗うように意識をしなくてもその行動ができる事。ダイエットも無意識に行動し、一生続けられるようになったらゴールです。その習慣化には必要なものが２つあって『時…
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何度も言います！ダイエットには睡眠の質が大切です。質が低いと脳と体が休息できず「睡眠負債」が蓄積される。食欲増進ホルモンが分泌され過剰な食欲につながる可能性も。さらに意欲低下や感情にも影響してストレスの原因に。睡眠の質を上げるには夜のストレッチがおすすめです。気をつけてほしいのは
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断言します！良い姿勢を保つためには骨盤を立てることが重要です。骨盤が倒れると猫背になって背中の脂肪が流れて二の腕に。骨盤を立てて姿勢改善することで脂肪が落ちやすい体を作ります。骨盤が立ちやすい姿勢は肘が耳の横にくるバンザイです。腰から上をしっかり伸ばして正しい姿勢を覚えよう！
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マジで重要！インナーマッスルを鍛えると筋持久がアップします。内側から支える力が強くなり正しい姿勢を長時間キープしてくれる。更に得られるメリットは体型改善、血流促進、基礎代謝量がアップして太りにくい体質に。インナーマッスルが体の動きをサポートします。インナーマッスルの鍛え方は『
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これだけは言いたい！極端な食事制限は危険です。今すぐ痩せたいと朝食抜いて夕食減らして頑張った。体重と一緒に減ったのは脂肪ではなく水分と筋肉。肌と髪の毛パサパサになり一気に老けた印象に。ダイエットに必要だったのは食事制限じゃない。正しい食事管理です。#おは戦50124jk🔥おはまみ🌻
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知らないとヤバいです！むくみが体重を増加させます。体に水分を溜め込んで1週間で1～3kg増加する。酷いむくみは数日で3kg以上増える場合も。さらに見た目は体重以上に大きく変わって太って見える原因に。血行良くしてむくみを改善することがダイエットの近道です。忙しくてもできる改善方法はお風呂と
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これはマジで気をつけて欲しい！鉄分不足が体を痩せにくくします。鉄分は酸素を運ぶヘモグロビンを作る栄養素。不足すると全身の酸素も不足して代謝が低下。カロリー消費が減少し痩せにくい体に。鉄分不足の対策は納豆や小松菜、レバーやマグロを積極的に摂取すること。さらに効果的に摂取するには『
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知らないとヤバい。頬杖は筋力低下のサインです。20代をピークに筋肉量は年に約1％減っていく。頭を支える筋力も減って頬杖で支えるように。肩に大きな負担がかかって背骨や骨盤が歪む。姿勢が崩れて痩せにくい体に。頬杖やめると筋肉が鍛えられて崩れた姿勢を正せます。#おは戦50120jk🍺おはまみ🌻
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これマジです。完璧主義を捨てるとダイエットは成功します。完璧主義の裏側にあるのは不安。ちゃんとしないと痩せられない！出来ない自分を追い込んで、体も心もヘトヘト。ダイエットがストレスに変わります。完璧を捨ててストレス無くす。ダイエットは楽しく続けよう！#おは戦50118js🌊おはまみ🌻
【アラフォーだから痩せられる〝簡単二の腕スッキリダイエット”】たるんだ二の腕は恥ずかしいけど何をやっても痩せない…そんなあなたに！筋トレ嫌いで三日坊主だった42歳2児のママが、あっという間にスッキリ美しい二の腕を手に入れた方法を暴露します！二の腕痩せて人生激変10歳年下と再婚も！いつまでも美しいアラフォー女子に。