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菜々緒級の美脚友達がとりあえず足痩せしたいならコレ一択ってやつが凄すぎた🥺股関節がガチコチだと老廃物が溜まりまくってどんな筋トレも効かないらしい😭とりま今日からこれやるしか！
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峰不二子体型の友達が「夏までにおぱいを大きくしたいなら黙ってこれやれ」と激推ししてた育乳が神だったから布教させて！毎日各50回×2セット続けたら「あれ？なんか大きくなった？」って鏡見て感動した...騙されたと思ってやってみ？ぶるんぶるん爆誕するよ🥹
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人生初めての一目惚れでダイエット決意して3ヶ月で16kg落とした私がやってた"2週間で脚痩せする"寝る前トレーニングがこれ。1日30回×3セットすると頑固な太ももに効いてくるから脚痩せしたい人は騙されたと思ってやってみて🥹
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冨永愛さんがTVで紹介されてた「ごちゃ納豆」が最強すぎたから全力布教🥹簡単に作れるのにマジで美味いしヘルシーでズボラ大歓喜😭それにそれに友達にも「なんか肌綺麗になったね」って言われたくらい肌の調子爆上がりするから美肌になりたい人作ってみて...
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爆美女の友達が「浮き輪肉がある女は一生垢抜けない」って言っておすすめしてくれた筋トレ。1日100回やると、次の日お腹周り筋肉痛で死にそうになるけど、その分ガチで効果ある。浮き輪肉を撲滅して美くびれ作りたい人はやってみて🥹
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さっしーがYouTubeで紹介してた最強ダイエットレシピがめちゃめちゃ美味しくて感動、、鶏むね肉で脂質少なくてヘルシーだしみんなにぜひ作って欲しい🥺❤️
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寝る前にしたら睡眠の質爆上がりしたコレ布教しとく🥺痩せ体質の人って睡眠の質がまじでいいらしい❣️ダイエット中の人は絶対試してみて🫶それと私は寝る前に欠かさずコレもやってるんだけど…
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まん丸肩卒業して”直角肩”になれるストレッチいい❣️夏だしオフショルとか可愛く着こなしたいから私も毎日欠かさず寝る前にやり続けてるんだけど、まじで肩変わってきたああ🥺
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【16キロ痩せた私の圧倒的に脚やせした裏技👀】
①浮腫はその日のうちに撃退→バナナでカリウムぶちこむ！
②脚やせ筋トレ→過去ツイに即効性ある筋トレ紹介してます！
③とにかく歩きまくる→家の１駅前に降りる！
④お風呂上がりマッサージ→スレッド要チェック！
⑤ストレッチが１番大事❣️🥺
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「自己肯定感高いデブ」と言われてた私が16kg落とすためにやった筋トレがこれ。超スタイルいいのにめっちゃ食べる友達に激推しされて始めたんだけど1日30回3セットを1週間続けると「あれ？なんか脚細くなった？」って友達に聞かれるくらい脚痩せして感動......夏までに痩せたい人はやってみて🥹
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TWICEモモ流11字腹筋を作る筋トレがこれ
①ツイストプランク
→1日50回×3セット
②クランチ
→1日1分×2セット
ちょっとハードだけど2つ合わせたら10分かからないから夏までにお腹に縦線入れたい人はやってみて🥹
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人生初めての一目惚れでダイエット決意して3ヶ月で16kg落とした私が思う辞めて良かった習慣🥹
・朝ごはんを抜く→代謝下がって太りやすくなる
・1時間座りっぱなし→たまにはストレッチしよう
・野菜ジュースを飲む→糖分多いよ
・寝る前にスマホ→睡眠の質悪くなってカロリー消費されないよ
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このアイラインの引き方、ナチュラルなのにめちゃくちゃデカ目効果すごくてやばい...！！！下まつ毛はさすがにもうちょっと減らして書いてるけど、それでも十分盛れる🥲
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超絶スタイルの女友達に「お腹痩せると人生変わるぞ」と激推しされた筋トレがヤバかったから布教させて！お風呂後に毎日やってたら1週間後に「あんた痩せた？」って聞かれまくったし、初めてうっすら縦線できて感動…🥹夏までにムダ肉減らしたいなら絶対やった方が良い
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ガチで最短最速で全身痩せしたいならこれ見て。
✅各エクササイズ３０回×３セット
１週間後の体の引き締まりやばすぎるから今すぐ始めてみて！
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SNSでバズってた"確実に背中美人になれる"簡単すぎる方法💓毎日たった３分この動画の動きするだけとか流石に即始めるうう🥺最近は肌見せ多めの服とか結構トレンドで多いから、このトレーニングで自信を持って着こなせるようになるぞおおお🫶
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3ヶ月で15kg痩せたエミリンのダイエット法がYouTubeで紹介されてたけどめちゃくちゃ参考になる
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圧倒的に腹筋追い込みたい人はマジでこの筋トレ一択すぎる！！K-POPアイドルの練習生が毎日やってるやつなんだけど、１週間やったら確実にお腹が変わるからきついけど頑張れちゃうの🥺即効性えぐいから腹筋ガチりたい人は絶対にやってみて！！
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これを1日100回続けると、ヒップ〜太ももにかけて、自分も周りも驚くほど綺麗に引き締まるから、マジでやってみて欲しい
地味にきつい分、死ぬほど痩せる
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”おつぱい残したまま痩せたい人”はコレ一択って筋トレがヤバすぎたからシェアハピしちゃう❣️ダンベル代わりにペットボトルでもOK🙆♀️みんなで重力に負けないおぱいGETしちゃおうう🥺
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結構きついトレーニングだけど 1週間でお腹の贅肉が 消え失せてくるから全力布教したいオススメ🥹
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クラスで「自己肯定感高いデブ」といじめられて親にも「あんたみたいな女が結婚は無理w」とまで言われた私でしたが、人生初めての一目惚れでダイエット決意して3ヶ月で16kg落としました😭
痩せるだけで顔小さくなるし、自信持って好きな服腹着れるようになったし、ダイエット辛くても諦めないで...🥹
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骨盤歪んでて整体通おうとしてる人ちょっと待ってえええ！毎日この体操するだけでお家で簡単に歪み解消できちゃうの😆
やり方
✅背中と壁の隙間を作らない
✅３０秒キープ×５セット
私もやってみたら思ってる以上に歪んでてビビったから
みんなもとりあえず試してみて！
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人生初めての一目惚れでダイエット決意して3ヶ月で16kg落とした私のやって良かった習慣🥹
▫️毎日水を1.5L飲む
▫️朝はスムージー(週４〜5回)
▫️毎日15分の筋トレ
▫️湯船に浸かる
▫️お風呂上がりはマッサージとストレッチ
▫️お菓子や加工食品の頻度を下げる
▫️"糖質の種類"と"油の種類"を見直す
24歳162cm/最高62kg→46kg美容とダイエットが好き🌨｜看護師｜賢く美しくがモットー