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お米はパンや麺類など他の炭水化物と異なり、塩分やコレステロールを含まないので、お米は太りにくい炭水化物であると言えます。また、おかずを組み合わせることで消化や吸収が良くなり、ビタミンB1などの栄養素は脳の働きを助ける、脳にもカラダにも良い理想的な栄養食です🐣🍚✨
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アスパラガスは約90％が水分で低カロリー、風邪の予防や皮膚や粘膜を丈夫にしてくれるわよ🌱
カラスは古来、霊魂を運ぶ霊鳥や「慧眼」とされ、アーサー王が魔法をかけられた姿だったり、死を司る神、オーディンの斥候や太陽神アポロンに仕えたという神話や伝承が世界各地にあるわよ🌱
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子供が少しでも野菜が好きになる作品として。
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今日は中国の祝日、中秋節です。中秋節では月餅を食べて祝い、 丸い月餅は家族団らんを象徴していて、この月餅を一家そろって食べることで、満月のように円満で幸福な家庭が築けるようにという願いを込めます。 日本での月見団子に当たりますね🌕🥮🐉🐢✨
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粘りが強く、とろっとろの自然薯には、食べたものを速やかに消化吸収する作用があります。
カルシウム、鉄分、リンやビタミン類も豊富で、新陳代謝を促進する作用もあり、疲労回復、虚弱体質の改善、食欲増進、免疫力を高め、かぜ予防にも効果があり、DHEAを増やす役割もあるらしいですよ。
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#イラストを4枚貼ると秋風に乗って絵柄を好いてくれる人の元へ届くらしい
こういうのが好きな方の元に届いて。
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梨の約 90% は水分で出来ていて、体内の代謝を整え、塩分や不要物を効率的に排出して むくみも解消してくれます。含まれるアスパラギン酸は体の抵抗力低下やスタミナ不足の改善、体内の毒素を排出したり疲れも取ってくれて、肌を健やかに保つポリフェノールも含まれていますよ。
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パセリは８割以上の人が食べず、捨てられているらしいですが、栄養価の高いパセリには鉄、ミネラル、食物繊維や葉酸も豊富に含まれ、抗酸化ビタミンは がん、老化、免疫機能の低下などを引き起こす活性酸素の働きを抑え、病気の予防や美容にも良いので残すのはもったいないですね🐿️🥦
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ブドウはガンや動脈硬化の予防に効果があり、目の疲れをとり、体内に吸収されやすいブドウ糖や果糖が多く、これらはそのままエネルギーになり疲労回復効果も大きく、脳の働きを活発にし、集中力を高める効果がありますよ🐰🍇
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シイタケ イタチのシイタチ
低カロリーでヘルシーなシイタケはカルシウムの吸収も助けるので牛乳などの乳製品と一緒に食べれば子供の成長を助ける とっても高栄養な食材ですよ🍄
「かまいたち」は「構え太刀」が転じたもので、元来はイタチとは全く関係がない、とする説もあるわよ。
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レンコン狐のレンコンちゃん。
おやさい妖精さんは調理の際に食材からポンって抜け出すから安心だよ。その食材は旨味が増して とっても美味しくなるよ🌱
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ライチキングは果物のライチの大きな品種。果肉は乳白色で、食感は柔らかくジューシー、糖度の高いライチよりは甘くなく、ほどよい酸味もあり人気ですよ。
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ビリビリの彫刻職人おじいさんがハクサイヌの彫刻を彫る動画が凄いのでご紹介♪ １日で３６万再生にビックリ！ 綺麗で可愛く美しい作品が出来上がって感激です！ 木を彫る動画ずっと見ていられます♪ ありがとうございます！
bilibiliのハクサイヌ彫刻制作動画 ↓
bilibili.com/video/BV1zb4y1…
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パパイアにはタンパク質を分解するパパインと呼ばれる酵素が含まれています。未熟な青いパパイアに多く、肉料理と共に食べると消化を助けてくれたり、脂肪や糖質をも分解する働きも注目され、太りにくい体づくりをサポートして、肥満を予防する効果も期待できますよ。
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リンゴには、クエン酸やリンゴ酸などの有機酸が豊富に含まれていて、激しい運動やストレス、不規則な生活によって蓄積した疲労物質の乳酸を分解しエネルギーに変えて疲労の回復を早める効果がありますよ🍎
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近年稀に見る温かさにより冬野菜が豊作すぎて お店の在庫がパンクして今売り先がない農家が沢山いるとの事です。
野菜の価格も安くなっていますので野菜沢山食べてくださいね🥬🥬🥬
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ほうれん草フクロウのホウレンソウちゃん。
ほうれん草の栄養で豊富なβカロテンには、がん予防や視力の低下を防ぎ、動脈硬化や心筋梗塞などの予防にも効果的で、発育を促す効能もあり鉄分も豊富で成長期の子共にお勧めですよ。
おやさい妖精さんは調理の際に食材からポンッて抜け出すから安心だよ🌱
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シャキシャキと歯ごたえのあるクウシンサイ（空心菜）には抗発ガン作用や免疫賦活作用があり髪や、視力、粘膜や皮膚の健康維持、老化防止の栄養素も多く含まれています。ほうれん草のエグミの素となるシュウ酸を含んでいないため食べやすく栄養素は、ほうれん草の約２倍～４倍というから驚きですね。
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健康食品として優れている柿には塩分を排泄し、高血圧の予防や長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぎ、疲労回復、かぜの予防、ガン予防、老化防止に効果があるビタミンCは柿1個で一日の必要量をほぼまかなえ、二日酔いにも効果があり、止血作用や しゃっくり止めの特効薬ともいわれていますよ🦊
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いちじくには健康に効果のある栄養が多く含まれていて、不老長寿の果物 とも言われています。
水溶性食物繊維ペクチンは、善玉菌のエサになって乳酸菌を増やし、腸の働きを活発にし、腸内環境を整え、便秘や下痢を改善して血糖値やコレステロールを下げる効果が期待できますよ🦚✨
イラストレーター
おやさい妖精さん の公式HPが出来ました。
最新の二ュースや１６０種類以上の妖精さんキャラも見れますよ。
vegetables-fairy.jp
妖精さんまとめ１
twitter.com/i/events/14679…