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ダイエット再開して1ヶ月、3kg減量＆
2週間で太もも一4cmに成功した筋トレと食生活まとめ📝
特にプロテインと漢方は効果◎だった。防風通聖散はむくみや便秘に効くよ〜〜
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ガチダイエット中のお弁当達シリーズ🍚オートミール、卵、鶏むね肉、ブロッコリー、さつまいも常備してればなんとかなる
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鶏肉の1番好きな食べ方。
安い鶏肉がご馳走になるレシピです。
ハマりすぎて3日連続これになったくらいめちゃくちゃ美味しい。夜仕込んで朝オーブン（トースターor魚焼きグリル）にぶっ込むだけで至福の朝ごはん🍳
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ダイエッターのみなさん、水割りでも美味しいプロテイン教えてください〜〜🥺🍼 豆乳とか牛乳で割るとどれもだいたい美味しいけど水割りで美味しいプロテインってなかなか見つけられない....
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天才すぎるもの作ってしまった。。
ダイエット中でも食べられる悪魔的な美味しさ...... .まさかの250kcal....
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ガチダイエット中の自炊シリーズ🍚
時間に余裕がある頑張ってる日ver。
仕事の日も毎日作っててえらい自分。
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めちゃ簡単で美味しいバナナベイクドオーツのレシピ🍼♡
混ぜてレンジで2分半チンするだけ！！
これで約180kcal。甘くて濃厚でかなり甘い物欲満たされる....。
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ダイエット中におすすめのセブンの低糖質＆低脂質ご飯！！主食は糖質30ｇ以下、他は糖質10ｇ以下！！
この中から組み合わせれば栄養バランスも完璧😳主食はおにぎりに変えても🙆♀️
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オートミールレシピで1番好きなやつ。
レンジ4分で出来るふわとろオムライス。
オートミール30g、水70ml、コンソメ小さじ1、ケチャップ大さじ1とサラダチキン少し混ぜて2分チン→溶き卵上にかけて2分チンするだけ🍅🍳
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全ダイエッターに捧ぐ「鬼痩せ白滝ぶっかけ麺」。革命的に美味しすぎて超おすすめ.......
約150kcalで低糖質...何よりほんとに美味しいし秒で出来る。
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ダイエット中の朝ご飯によく食べてる腹持ちバツグンのオートミール痩せ飯🥺
糖質22ｇ、たんぱく質60ｇ食物繊維9ｇ脂質12ｇの約440kcalで究極の健康ダイエット丼 👏🏻
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楽天に売ってる「マッスル鶏」、今まで食べてた鶏胸肉は何だったんだってくらい、肉の弾力も旨みも強くて、身も詰まってて本当にぷりっぷりで美味しい。。
しかも最高鮮度の国産朝引き鶏が100ｇ85円という神コスパ🥺
もうスーパーで鶏胸肉買えなくなった
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キンパ風おにぎらず！！！！！
美味しすぎてこれハマってる。
キムチ入れても美味🥺👏🏻
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美味しくて痩せるお気に入りの豆乳ダイエットレシピ♡🧈
ささみとブロッコリーのオートミールクリームリゾットと豆乳坦々スープの2つがめちゃくちゃ好き。
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最近ハマってる最強ダイエット飯なんだけど、茹でた豚バラ野菜に包んで食べる韓国料理のポッサム、代わりに鶏むね肉にしてドンキに売ってるbibigoのサムジャンつけたら最高に美味しい。
野菜永遠に食べれる.......サンチュとキムチときゅうりは絶対おすすめ🍅🥒🌶
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200円で出来る簡単キムチチーズキンパ🧀 キムチ、ツナ缶半分、コチュジャンごま油小さじ1混ぜたご飯をのりの上に薄く引いて、さけるチーズ1本（スライスチーズ半分に切って重ねても）置いてぐるっと巻いて2分チンしたら店で800円くらいで売ってるのと変わらん味！！！
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Twitterで見かけてずっと気になってた
赤坂おかげのテイクアウトしてきた🍣
本鮪の大トロ鮨、口の中でとろけて絶品だった、、、ほんとにこの値段でいいんですか、、、、、、大将さんも店員さんも気さくで良い人だった🥺次は名物？のトロたく巻きにする。
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生春巻きの皮で肉焼売作ったらもちもちジューシーでめちゃ激ウマだった🥺
豚ミンチ、玉ねぎ、塩砂糖、ごま油、醤油オイスターソース、しょうがチューブ混ぜて皮に包んでクッキングシートひいたフライパンで蒸し焼きするだけ。
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鶏胸肉は茹でる前に砂糖すり込むことで保水効果が生まれてパサつかず、凄くしっとりぷりぷりになる💡
①常温に戻したむね肉に砂糖と酒すり込む（砂糖大さじ1、酒大さじ2くらい）
②沸騰したお湯に塩、むね肉いれて弱火にする。
③箸でお湯を対流させながら1~2分待つ
④火消して蓋して余熱で1時間放置
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韓国で話題の生春巻きの皮で作るライスペーパートッポッキ🥟
皮水にひたしてチーズとウインナー巻いてフライパンでタレとあえて焼くだけ
ありえないほどもっちもち、、、普通の餅のやつより好き
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Twitterで一時バズってた餃子の皮に豚肉と大葉巻いて焼くの今更やったけど旨すぎる、、
チーズも挟んでポン酢と青唐辛子つけて食べたら最高でした
ご飯と美容が好きです。たまにダイエット。▫️レシピ▫️骨格ウェーブ ▫️キレイパス【s9rub2】▫️ステマNG ▫️化粧品検定1級