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脚のためにやっていること😈
プラスして最近は出来るだけ入浴してます🔥🔥
浮腫体質の方は絶対に着圧履くのをお勧めします！！浮腫みはその日のうちに滅殺！！！がモットーです
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夏キャンペーンでまとめ売りお得なようです🎉
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この間パーソナルでポールを使ったヒップリフト？画像のやつやったんだけど初めて裏腿の筋肉痛になった…😂裏腿トレ盲点だったけどお尻と腿の境目をくっきりさせるにはとても効果的だそう◎
ボディメイクしてる方はヒップリフトしたことあると思うけど腿裏筋不足の人は特にこの一工夫おすすめ twitter.com/omizuchan_omiz…
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嬉しきことに迷う見真似のフレンチネイル、たくさんお褒めいただいたりやり方聞かれたので説明書作ってみた🍩
所詮2日間限定クオリティなので細部は見ないでください🥳😂
明日落とすんだ…悲しい…
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「月1の高級トリートメントより365日のホームケア」的なツイートを見てシャンプーをディープレイヤーに変え、ナイトキャップを始め、1ヶ月🧚♀️本当に髪のパサツキから開放された気がするし柔らかく触り心地がバツグンに良くなった！もっと早くやればよかったので共有
ついでにヘアケアおすすめグッズも
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今このツイートを見たその一瞬からでもできるダイエット
姿勢を正す
下腹部に力を入れる
正しい舌の位置
ちょっとだけ早歩き
一駅分歩く
ジュースは水に
目に着く度に水を飲む
夜中の空腹は歯磨き
ストレッチはする
余裕があれば筋トレしてみる
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分かっていてもついつい「作業化」してしまう筋トレですが「鍛えている場所を意識する」だけで運動効率が変わります🔥
私も最近改めて意識していることを画像にしたのでよければ参考にしてください🙇♂️
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韓国ファッションでよく見るスラックス、海外通販だと記事が怖くて買えずみんなどこで手に入れてんのと思ってたらユニクロ様でドンピシャなものに出会えた❤️🥹夏バズったらしく、タックが増えたり生地も冬ver.になったみたい✊ストンとしてラインが綺麗！グレーも買った😙162cm/sizeM twitter.com/i/web/status/1…
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私がドライヤー終わりにこの髪艶を作るためにやっていること✍️ 太毛多毛癖毛が小学生の頃から悩みでヘアケアは何十本も試してます
昼の髪の質感に合わせてアウトバスケアをこの中から選んでます
トリートメントか髪質改善も毎月してる。シャンプーの日常使いはディープレイヤー枕はシルク100%
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ボディメイクする上で個人的に大切にしていること
満足できる食事
継続できる量の運動
焦らないこと
身体を冷やさないこと
浮腫みを持ち越さない
本当にお腹すいてる？って一度考える
できるときにやる
ある程度のまぁいいやを持つ
自分の中で優先すべきことを考える
情報の取捨選択と自分で調べること
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GWで膨らんで筋トレ増やしたらエステの方に筋肉硬過ぎ発達しすぎと教えてもらってからはとにかく食事管理、ストレッチ、ウォーキング、筋膜ローラー、マッサージ、入浴を優先。食意地女に食べないのは無理なので野菜中心米も食べてでジュース含め間食０。外食も結構してたので夜減らしたりはしてたよ
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ニトリで買った最近のイチオシ
愛するパーカーもTシャツもスウェットも肩の部分が伸びて生地を傷めてしまうのが嫌すぎてやっと出会えたハンガー
ネットに似た商品あるけど安価ではないのでなかなか手出せなくて🥲30本セットでも3000円しないので比較的安価な方かな？
最高すぎるので全部これに変えたい
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美容整体アピアランスTVさんのベロトレしんどすぎて笑えるから是非やってみて
上向いてベロ回すだけを1分、ほんとに顎のどこかがはちゃめちゃにしんどいから効いてる感じするおすすめ
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EMODAのsize0にゆとりが無くなったら太った証拠
それでも履く度に課題が見つかる、まだまだ課題だらけだ
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実は最近やってよかったこと
とても恥ずかしいんだけど目をガン開きした時の額の皺がすごくて笑 気にしてなかったんだけど帰省した時に親に「アンタでこ皺すっご🤣」って言われてから気になっててこの間額のボトックス打ったの😇
おかげでどんだけ目見開いてもほぼ皺できなくなった😭笑
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小学生の頃から自分の髪嫌いだったんだけど本当に髪質変わったので見て🥲
太毛で毛量多いタイプ
シャンプーはディープレイヤーが合った
ドライヤーはナノケア完全に乾かす
美容院で月1トリートメントか髪質改善
ナイトキャップを毎日
ワンダーシールド、ミジャンセンオイルを継続
アイロンはリファ！
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結婚式感激でした👰一滴落としたら一生流れそうな涙をずっと堪えなきゃならない素敵な式で心現れた
友達ご夫婦見てないと思うけど招待してくれて本当にありがとう
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数年前の私は65kg💪
YouTubeで経緯お話ししてます
youtu.be/kmC5GqtdijM
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インスタにも載せたけど髪染めた🌸前髪2way✌️久しぶりに前髪あって変な感じする！けどとってもオキニィリ💝💝
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びっくりすぎるし今日まですっかり忘れてたんだけど仕事辞めてからあんなに毎日食べたいと思ってたはずのラーメン欲とポテチ欲ピタッととまった。自分でストレスとして認識してなかったけどストレスだったみたい。よくいうストレスが食に現れるってやつだったんだなぁ
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max体重からのこれまでのダイエット経過を言葉にした動画です🥺！
日本語拙いので聞き苦しかったらごめんなさい！一生懸命作ったので見ていただけたら嬉しいです🥲❤️❤️
【元65kg】つけ麺すすりながらダイエットの経緯を話す youtu.be/kmC5GqtdijM
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連絡取ってる友達が筋トレごときで褒めてくれあのだけど、ダイエット垢みてて麻痺ってるだけで筋トレなんてしてない人の方が多いのよ、と言うわけで１つでもやった人全員明日いいことありますように
ボディメイクもしてます美容CLナースをしています サブ@omizu_nurumayu 162cm max65kg 服のことはインスタで🕺