501
嫌なことがあるたびに「いいことないかなぁ」ってなるけど多分いいことが起こってる時は気づきにくいだけなんやろなと思う
人は嫌なことには敏感で幸せには鈍感
502
Twitter見て辛くなったり怒ったりしないで済むようにフォローするアカウントを厳選するのも1つの自己防衛じゃないかと思います
綺麗な景色とかシェアされるのを見たりするには良いツールやしね
503
辞めるかどうか悩んだ時点で辞めた方がいいと思う
めっちゃやりたい時に｢辞めるか？｣って選択肢そのものが出ないから
504
最後の最後に
停電云々ツイートしない（居住地バレ防止）
携帯の画面光量さげて通知をoffに(携帯寿命伸びる)
安否確認は身内だけ(受信で充電浪費防止)
水止まる前に風呂にためる(断水対策)
停電してたらブレーカー落とす(復旧時の火災予防)
内服薬は手荷物へ
24時間以内にDMAT行くから安心して
505
前テレビ取材を受けた先生がめっちゃ編集されて言ってないこと言った風にされててメチャクチャになったことがある
放送日、医局で皆も見てよって言われて集められたこっちもどう声をかけていいかわからんくらいの改変（改悪）だった
機会はないやろけど生放送以外は出演せん方が良いかもと思ってる
506
「できないでしょう」「無理だよね」って言われて伸びる人間の方がだいぶおかしいでしょ
褒めるに限るよ全ての人間関係は
507
→内科の薬も大きな病気を避けるために必要です
どうか｢内服は悪｣と思わないで下さい
そして疑問があればネットの噂じゃなくあなたの目の前にいる医師に相談して下さい
医者の機嫌なんか伺わなくて良い
そんなの要求してくる医者はヤブです
私は皆が健やかで幸せであることを心から希望しています
508
→これは発達障害に限らず双極性障害や統合失調症、パニック障害等など他の病気でも同じことを言われます
｢そんな薬飲んでたら病気になる｣
言うのはいつも当事者じゃなく外野の人です
精神科に限らず内服治療がその人にとってのメガネだと言う認識の方が広まると良いなと思いこの文を作成しました→
509
→ADHDの薬物療法は近眼の眼鏡に似ています
あると世界が見えるけど、無いとかなり見えにくい
でも世界がどんな所か分かれば薬がなくても(程度によっては)生きていけるようになります
と言うか治療者がそう世界を見ることを治療上説明すべきだと私は思います→
510
→よくコンサータとか飲んだら一生飲まないとダメなんやろって意見がありますが、ADHDはどうやって皆が生きてるかわかってない人が多いと思います
薬を内服して｢あ、こういう風に皆生きてるのか｣｢こう集中力とか時間を配分してるのか｣と1度体験すると人によっては薬が無くても再現可能になります→
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【ADHDと薬物療法】
※これは私の個人の見解です
私は公言していますがADHDです。そしてコンサータという薬を内服しています。勤務先にも雇われる時伝えていますが、伝えたことを忘れられる位今は大きく目立った症状は内服治療で抑えられており、社会的適応度は上がりました→
512
子どもに｢向精神薬｣を飲ませた親の深い後悔 | ｢発達障害｣は学校から生まれる | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
この特集を見て突然断薬するケースが出そうでとても心配です
これだけ読むと薬害ばかりが全面に出ていてためらう人出ても仕方ない… toyokeizai.net/articles/-/535…
513
誰かが世界で辛い目にあってる時、笑ったり楽しんだりすることに罪悪感を覚えなくていいです
あなたと世界の境界線をしっかり持ちましょう
じゃないとあなたの心が持ちません
あなたのメンタルが折れても、世界の不幸は減らないし、むしろ増えます
幸せを感じることは罪でも何でも無いです
514
【不安なのに検索するのが辞められないメカニズム】
脳は刺激が入るとドーパミンを出します。ドーパミンは脳の報酬系回路に関与する神経伝達物質なので
脳的にはドーパミン出ると嬉しくなる→新しい刺激的なニュースを探す→ドーパミン出る→の繰り返しが発生します
時間を区切って辞めましょう！→
515
心の距離感は心を家に例えると少しわかりやすい
他人は家に入れない、用事のある人は玄関まで、友達はリビングまで、親友なら泊まって浴室も貸していい。恋人は寝室まで
これを無視して心の玄関先から勝手に家の奥まで乱入してくる人は嫌って感覚で合ってるし、二度とあなたの心に入れたらダメなのだ
516
自分ならこう言う条件では相手にこう配慮する→だから相手にもそう配慮して欲しい
と言う考えで生きてると、大概その配慮がされない！とガッカリイライラしてしまう
相手の価値観と自分の価値観が同じってのはほぼ100%単なる思い込みなのでその考えを辞めると｢裏切られた｣と思う頻度が減るんよね
517
抑うつ状態の時に大きなことを決めてはダメですって良く言われると思うけど、これは本当にマジです
自責的だから自分にむっちゃ不利な方を選びやすいし、大きな決断は後々ひっくり返せない
期限が迫ってる場合はせめてめっちゃ寝て、しっかり食べて、非日常な空間で休んでから（ホテルでも良い）決定を
518
人は怒ったら怒られないようにしか動けなくなるので、やってもらったことを繰り返して欲しいと思うなら｢めっちゃ助かったよ！ありがとう！｣って言う方が良いんよ
怒る人に自ら先回りで良い事してあげたいなぁとは思いにくいけど、感謝してくれる人にはもっと何かしてあげたいって思うのが人情だから
519
除菌ゲートを100歩譲って効果があるとしましょう
除｢菌｣です
今流行ってるのは｢ウィルス｣です
初音ミク好きだしプロジェクトセカイも遊んでますが…ワイの課金がこんなことになるなんて…泣いていいですか twitter.com/pjsekai_live/s…
520
自己肯定感を高める良い方法は、低くなった原因の逆をすればええんやけど、低くされた呪いの言葉って心の奥底の柔らかい所に刺さった凄い細かい棘みたいに抜くのがめっちゃ難しい
でも自分の育て直しを自分でやる時この棘に気を取られ過ぎても良くないので｢まあほどほどでええやん｣って自分に言おう
521
精神科も心療内科も同じと思われがちやけど、不眠不安抑うつで心療内科に行くのは割と危険なんよ
そこが精神科＆心療内科なら良いんだけど、神経内科＆心療内科だと不眠不安抑うつって守備範囲外になる
心療内科はストレスで体に不調が出たら、精神科はストレスでメンタルに不調が出たら受診をしてね
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今の世の中の多くの人が｢何者かにならなきゃならない｣って焦ってる気がする
しかもヒーローや主人公以外価値がないと言う焦りを抱いているような
ただ毎日懸命に生きてるだけでとても大変な偉業なんやけれど
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マジでおかしな人に突然強い口調とか決めつけ口調で文句言われると、まともな人は大概｢え！？ここまで言われるってことは私が悪い…！？悪いところあるからこの人こんなに怒ってる…！？｣ってなりやすいけど、話し合いも何もなく｢ワー！｣って言うてくる人の方が変だからとにかく一旦逃げて下さい
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昔38度くらいで仕事休むなって言ってる医局長が居て、腹立つからロキソニン飲んで38度で咳き込みながら出勤したことがある
医局長は大層満足げだったけど結局自分はインフルAだったので向かいあわせの席にいた先生達が集団感染になった
結論
根性論はクソ
発熱時は休んだ方が職場のため
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やたら体がダルい→うつかも？で受診に来る人が出てくるくらい精神科医のハードルが低くなったのは喜ばしい反面、採血とかしないクリニックに行ってしまうと身体の病気が原因のダルさが放置される危険性があるからめっちゃ悩ましい
良いクリニック選びの条件に採血してくれる、は入れたい
ADHD当事者。元文系理転組。元内科医の精神科専門医DPAT産業医等。伯爵。あなたの辛いを幸いに。出版物 amzn.to/3Pq47CR 土ドラ｢僕の大好きな妻！｣医療監修。本の感想は #バクせんの本 まで。雑誌連載等。仕事はdr.yumekui.baku@gmail.comまで