1
【#ADHD の二次障害リスク】
①双極性障害 8倍
②社交不安症 4.9倍
③依存症 3倍
④うつ病 2.7倍
注目したいのは、①と④の対比。
ADHDがうつ状態になった時、単純にうつ病と考えるのか、#双極性障害 のリスクが非常に高いことを思い出せるかで、未来が変わるかもしれない。
2
【8時間睡眠は寝不足】
ということを、小学1年生全員に教えて下さい。
7時間睡眠は寝不足ということを、中学1年生全員に教えて下さい。
6時間睡眠は寝不足ということを、眠い人全員に教えて下さい。。
私の仕事は減りますが、日本はもう少し良い国になります。
#睡眠負債
3
@ichi_nichi_3 @NekoJarashi567 子供について：絶対ではありませんが、そのリスクは高まると言って良さそうです。
大人について：6時間睡眠✕2週間は、認知機能的には徹夜と同レベルという研究があります。
4
【睡眠時間のツイートがバズって良かったのは】
#睡眠時間の正常値 を知らないのは、あなただけではないですよ、と患者さんに言いやすくなったことです。
みんな知らないのです。
なので、みんなで知りましょう。
別バージョンもどうぞ。
5
#ADHD 特性を持つ人は、子どもで約2時間、大人で約1.3時間体内時計が遅れているという報告があります。
ADHDの方が寝坊しやすい理由の1つに、体内時計が遅れやすいことが関係しているかもしれません。
朝の光を多めに、夜の光を少なめに、を意識することはとても重要です→
日本人の睡眠時間を1時間伸ばしたい睡眠専門医 / 精神科専門医 / 大阪狭山市 / 上島医院 院長 / 黄斑変性症歴30年 / ロービジョン / 眠い人大好き / アンガーマネジメント・ファシリテーター / 女神1人天使2人トイプー4体 / DM相談NG / YouTubeで睡眠&メンタル系の動画を配信しています！