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#ADHD の睡眠問題最大の特徴といえば #過眠 です。
ADHDの約半数は日中の耐え難い眠気に困っているという報告があります。
不注意だけでなく、居眠りして怠けているとまで言われたりして、さらに深く傷つきます。
ADHD治療薬の大半が眠気覚ましであることは、偶然ではありません。ADHDは、眠いのです→
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#ADHD 特性を持つ人は、子どもで約2時間、大人で約1.3時間体内時計が遅れているという報告があります。
ADHDの方が寝坊しやすい理由の1つに、体内時計が遅れやすいことが関係しているかもしれません。
朝の光を多めに、夜の光を少なめに、を意識することはとても重要です→
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【睡眠時間のツイートがバズって良かったのは】
#睡眠時間の正常値 を知らないのは、あなただけではないですよ、と患者さんに言いやすくなったことです。
みんな知らないのです。
なので、みんなで知りましょう。
別バージョンもどうぞ。
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@ichi_nichi_3 @NekoJarashi567 子供について：絶対ではありませんが、そのリスクは高まると言って良さそうです。
大人について：6時間睡眠✕2週間は、認知機能的には徹夜と同レベルという研究があります。
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【8時間睡眠は寝不足】
ということを、小学1年生全員に教えて下さい。
7時間睡眠は寝不足ということを、中学1年生全員に教えて下さい。
6時間睡眠は寝不足ということを、眠い人全員に教えて下さい。。
私の仕事は減りますが、日本はもう少し良い国になります。
#睡眠負債
日本人の睡眠時間を1時間伸ばしたい睡眠専門医 / 精神科専門医 / 大阪狭山市 / 上島医院 院長 / 黄斑変性症歴30年 / ロービジョン / 眠い人大好き / アンガーマネジメント・ファシリテーター / 女神1人天使2人トイプー4体 / DM相談NG / YouTubeで睡眠&メンタル系の動画を配信しています！