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サツマイモが家に余っている方！
これ作れば魔法のようにサツマイモが消えますよ！
揚げ方1つで外はザクザク！中はホクホク！新食感！
『無限おいも』
1️⃣0.5cm幅に切ったお芋を5分ほど水にさらしキッチンペーパーなどで水気を切る
2️⃣鍋にお芋を敷き詰めお芋がひたひたになるくらいまでサラダ油を👇
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約60円
火もまな板も包丁も鍋も使わない
『貧乏冷やし油うどん』
残ったタレで最後の〆は極上の卵かけご飯で！
①冷凍うどんを耐熱皿の上にのせ規定の時間レンジ加熱したら氷水で冷やす
②うどんと○をお皿に入れ卵白のコシをよく切るようによく混ぜる。卵黄と天かすをトッピングしたら完成！
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①フライパンに酒と昆布を入れ1時間漬ける。昆布を取り出してみりんと砂糖を加え、中火で沸かせてアルコール分を飛ばしたら醤油を加えて火を消す。
②取り出した昆布は3cm幅の細切りにし◯と共に容器へ入れたら、①の冷ました漬けだれを加えよく混ぜ合わせる。
冷蔵庫で半日以上置いて完成！
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簡単な作り方を45秒の動画でまとめております！
調理前の手順確認の際にこの動画をご活用頂くととてもわかりやすいと思います！
個人的には刻みネギを溶き卵の中に混ぜ込んでから卵でとじたり、最後に味付け海苔か韓国海苔を散らしたりするのがおすすめです！
旨すぎて確実にリピすると思います
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40秒の動画でも作り方を紹介しております！
作る前の調理手順の確認の際に見ると超便利です！
こちらも是非是非ご活用ください！
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『超ご飯のお供』
ナスは薄く切ってごま油で焼き味噌だれに漬けてそれをご飯に巻いて食べると秒殺されます…
1️⃣ナスを縦に薄く切りごま油と共に袋に入れ馴染ませる
2️⃣フライパンにナスを入れ両面焼き色がつくまで弱火でじっくり焼いたらタッパーに移す
3️⃣混ぜ合わせておいた○を2️⃣の上からかけて👇
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大きく混ぜながら半熟になるまで火を入れる
3️⃣ 広めに敷いたラップの上に食パンを置いて半熟卵を半分のせ、その上からスライスチーズを1枚のせたら、残った半熟卵を再びのせて食パンでサンドする。ラップでぴっちりと包み半分に切ったら完成！
材料の分量は4枚目の写真からご覧ください！
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レシピは画像をタップ&スワイプしてください！
詳しい作り方やポイントはYouTubeで紹介しております👇
youtu.be/NhFDaE3hrCc
動画よりテキスト派の方は僕のサイトでも詳しい作り方をまとめているのでこちらからご覧ください👇
yassu-cooking.com/entry/2022/10/…
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キャンペーン
【予約開始】
『30日後にマッチョになるだれウマ』
の企画で−8kgのダイエットに成功しただれウマが毎日食べていた最強の痩せ飯を全て掲載
✅運動無しでも痩せる
✅朝、昼はコンビニでOK
✅やせるスイーツも
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フォロー&RTされた方から3名様にサイン付きレシピ本が当たる🎁
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1本当たり37kcal！悪魔の痩せスイーツ
『痩せ生ブラウニー』
1️⃣袋に絹ごし豆腐とバナナを入れてよく潰して〇を加えてよく揉んだらラップを敷いたタッパに生地を入れる
2️⃣600wのレンジで6~7分加熱して粗熱を取り冷蔵庫で完全に冷やし完成
8等分に切ってね！
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【新着動画】
卵をアヒージョにして食パンにのせると最高のトーストができます。
『玉子アヒージョ』
今までに無い悪魔のトーストです。
7分くらいで作れるので是非！
youtu.be/lD0--dzIdkk
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【市販のルー不要】
これ以上簡単で高級レストランにも負けない『赤ワイン煮込み』はこの世にない！
『極赤ワイン煮込み』
今回は高い牛肉を使わず豚バラ肉で作ります。
あり得ないくらい美味しく高級レストラン並みの奥深さに仕上がるので是非
youtu.be/orNGfgqg8wM
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これ、満足感と満腹感半端ないのに痩せるグラタンなんです
1️⃣水切りした絹ごし豆腐300g卵1個、マヨ大2、白だし大1/2、皮を除いた明太子2本を入れて滑らかになるまで混ぜる
2️⃣グラタン皿に入れてピザ用チーズを適量かけて1000wのトースター10~15分焼いたら完成！
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材料4つで出来てしまう食べても太らない魔法の痩せチーズケーキ
【作り方】
無脂肪ヨーグルトを3時間〜半日水切りする。ボウルにクリームチーズを入れてゴムベラでよく練り柔らかくなればラカントSを加え再びよく練り卵を1個ずつ加えて良く混ぜ170度のオーブンで焼き上げるだけ
一切れ118kcalだけ
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お餅はアヒージョにしてください。
目ん玉飛び出るほど旨くなります！
最後にお餅をノリで包んで食べると確実にKOされます
『餅ージョ』
1️⃣スキレットに○を全て入れて弱火で加熱しお餅をひっくり返すタイミングで鷹の爪を加えお餅の裏面にもしっかり火を通す
2️⃣海苔を巻いて食べるとマジで最高です
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チーズのとろとろ感とと明太子のつぶつぶ感がこの上ない幸せを感じさせてくれます…
『明太マヨチーズメルト』
1️⃣明太マヨを作って食パンの上にチーズ→明太マヨ→チーズ→食パンの順にサンドする
2️⃣バターでこんがり両面焼き色をつけたら完成！
優勝どころではないですね…
こりゃヤバい
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タッパでケーキ屋のように美しく、そして材料３つで天使のような口溶けの
『生チョコタルト』
1️⃣袋にビスケット100gを入れて粉々にし生クリーム35mlを加え揉み込んだら、ラップを敷いたタッパに入れてスプーンの背で押さえ成形
2️⃣ボウルにチョコ200g、生クリーム165mlを入れて湯煎で溶かし↓
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コンビニのフライドチキンでカツ丼作るとマジで最高にうまいんです！
あのカツ丼がたったの5分！
『限界カツ丼』
1️⃣フライパンに○を全て入れて弱火で加熱し蓋をしたら長ネギがクタっと柔らかくなるまで加熱する
2️⃣長ネギにかいて溶き卵を回しかけ半熟になるまで加熱したらご飯の上に盛り付け完成
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キャンペーン
【予約受付開始！】
『宇宙一ずぼら絶品めし』
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✅調理手順を料理図で！
✅ずぼら飯が100品も！
✅100品全て3ステップ以内！
✅5/25までにAmazonで予約した方のみに糖質制限レシピの特典付き！
フォロー&RTされた方から5名様にサイン付きレシピ本が当たる🎁(特典は無し)
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きゅうりは焼いてから漬けるとヤバいほどパリッパリ食感で旨いんです！
『パリッパリきゅうり』
1️⃣きゅうりは両端を切り落として三等分に切り、それを縦に4等分する
2️⃣フライパンにごま油を入れて中火で加熱し焼き色が付くまでよく炒める
3️⃣熱いうちにきゅうりと○を保存袋に入れてよく揉み込み👇
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【お知らせ】
明日の午前11:05〜
『KinKi Kidsブンブブーン』に出演しマッチョォ！！
夏の食材〇〇を使用した未公開レシピをご紹介します！
滑り散らかした僕の姿、是非見てくだサイドチェストォ！！
#キンキキッズ #ブンブブーン
#KinKiKids
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キャンペーン
／
だれウマ×おにぎらず専門店Rainbow
コラボ記念 🍙
フォロー＆RTキャンペーン🌈
＼
100名様に【Amazonギフト券 500円分】プレゼント🎁
応募は簡単！
① @muscle1046 をフォロー
②この投稿を12/18(土) 23:59迄にRT
是非ご参加ください✨
#キャンペーン #アマギフプレゼント #プレゼント企画
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【予約開始】
レシピ本大賞に入賞したレシピ本の第二弾！
『宇宙一ずぼら150円めし』
がAmazonにて予約開始🎉
✅102品全て約150円で！
✅3ステップ以内で超簡単！
✅作り置き副菜や簡単スイーツまで！
フォロー&RTされた方から3名様にサイン付きレシピ本が当たる🎁
amzn.to/3L0yGQ6
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【お知らせ】
本日の午前11:05〜から私だれウマ
『KinKiKidsのブンブブーン』
に出演させていただきます。
僕の大尊敬するリュウジさんや一人前食堂のMaiさんも出演するそうなので是非見に来てね✨
それじゃ、TVでお会いしマチョう！
筋トレ好きの料理研究家(25)/ダイエット料理研究家/YouTube登録116万人 /TikTok35万人/SNS総フォロワー200万人/レシピ本大賞入賞🥇/腕周り42cm/著書累計26万部/TV多数出演/レシピ開発、商品開発、スポンサー等のお仕事のご依頼はDMまでᕦ(ò_óˇ)ᕤ