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【本日の筋トレメニュー】
▶新メニュー
腹筋/持ち上げ+5kg/背筋/横まで+5kg/横振り+10kg【20×3】足上げ 20/30/50⇒100回
アウターサイ48kg/インナーサイ30kg【10×3】ロータリートルソー15kg/レッグプレス54kg【15×3】
新メニューを導入!✨
腹筋割るぞー!!!💪🤩
#はあちゃまダイエット
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( ^ω^)、チッ
去年更生したはずなのに・・・
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配信見てくれてありがと!
せっかく時間かけて描いてくれたイラスト全部紹介できなくてごめんね🙏
みんなの素敵なイラスト保存させてもらったよ🌟参加してくれてうれしい!ありがと!
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寝れないからねかせろ🤪🖕💫
#はあちゃますぺーす臭
これでコメよろ!
twitter.com/i/spaces/1ynJO…
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🤩初・はあちゃまクッキング同時視聴!🤩
23:00~
youtu.be/eFeMey3zcz0
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見える!見えるぞ・・・!
星街をこてんぱんにする未来がなぁ~~~!🔥
最強アイドルの名において、
はあちゃまは無敵の人になる!!!
負けられない戦いが、ここにあるんだ!😎
8:00~ TETRIS99
youtu.be/I7ThkP8Wx0I
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おまたせしましましたあああああああああああああああ
大広間完成会やろう!!!!!!!!!!!
こだわりすぎて今日完成は難しいかもだけど
自動ドア作って豪華にしたい!
机やごはんもセット!
ライトアップもするよ!✨
15時から!!!
youtu.be/zSsnOR1wKrQ
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ぶーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーん♪
youtu.be/9A08eWF0Xz4
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締切今日まで!よろしくー!💪 twitter.com/akaihaato/stat…
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このあと24時から❗️
もうすぐ、クリスマス🎄💕
ホロ鯖では密かにクッキングが行われていた…
はあちゃま、サンダークロースのバイトで大暴れナイトっ!😎🌟
youtu.be/Zy7wah9Egfo
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今日配信したかったけど喉めっちゃ壊しちゃったからおやすむ😭😭😭
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【今日の筋トレメニュー】
【9/17】
5分バイク
腹筋【15×3】
足上げ【10×3】
ブーティービルダー【15×3】
ヴァータィカルトラクション32kg【10×3】
ダンベルチェストプレス6kg【10×3】
スクワット【20×3】
部位を意識してやるようにしたら
物凄い効いてきた!✨
#はあちゃまダイエット
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サウナーはあちゃま、整いました。
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ちゃまサンタのお歌はどうだったかな⁉️✨✨✨✨✨✨✨✨
はあちゃまはすっっっっごく楽しかったよおおおおおお💖💖💖
ありがと!!!🤩🤩🤩
#ホロライブクリスマス
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🌟HAACHAMA EN WED🌟
🪓The bus simulator 21🪓
I'm gonna be the STRONGEST BUS DRIVER🚌💨
UwU~~~~~~I'm soo exciting~!!!
youtu.be/DuiDlgztRZ0
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新学期に向けて余裕がなくて、昨日は出来なかったので配信は今週日曜日に持ち越しにするよ〜〜〜!💥🔥💨
既に投稿してくれてる先輩ありがとん! twitter.com/akaihaato/stat…
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大喜利大会は4月下旬にやる予定だからちょっとまっててね〜👍 twitter.com/akaihaato/stat…
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勇気を出して枠立て
はあちゃまやる(寝言)
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メン限の特典が追加されたよ~~~!!!✨✨
なんと赤井はあとちゃんの壁紙・・・💓
ココから入れるよ!👇
youtube.com/channel/UC1CfX…
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次こそは・・・一位をとりたいんだ!!!🌟
日曜日とか関係ねぇ~~~!
朝活で闘志を燃やしてけえええ!
はあちゃま「新世界の神にはあちゃまはなる!」
星街「・・・何が何だかわからない・・・・・・」
😤😤😤
8:00~ TETRIS99
youtu.be/JaU_Bor7imQ
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本日の「ぽっぴっぽー」ノルマ2時間
Today’s quota of popipo 2h!!!!
youtu.be/N0vBDacTJ9k twitter.com/akaihaato/stat…