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RFAは104時間！1周目は徐々に負荷あげて、クリア目前くらいに負荷30に変更
2周目は負荷30のまま継続
腹筋欲しかったので(プランク、レッグレイズ)と脚スキル(ワイドスクワット、マウンテンクライマー)主力な感じでした！
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せっかくだから後半食べてた飯たちフォト(1食目)と冷蔵庫になにがあるか分かるように書いてるホワイトボード 設置場所は部屋の扉！
書いとくと「明日はこれとこれ使お」って食事の計算がしやすい
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■RFAやる環境
テレビには接続しないでSwitch本体をアームで固定して、奥のパソコンモニターでゲーム実況とかYouTube見ながらやるスタイルでした(ヨガマット敷いてるよ)
運動と向きあいたくないオタクは娯楽を共にするべき！写真は汚くてごめん！！！
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ウィッグ気になる人はSHEIN開いてとりあえず気に入ったの買って！！！！ウィッグネットも！2000円以下でｷｬﾜなヅラが買えて部屋が呪われるので全女子におすすめしたい✊
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私が好きな海外アニメのプレゼンです
YouTubeに無料1話があったりなかったりする！良かったら見てね
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■食事制限なにした？
→炭水化物は基本たべないようにしました 代わりにオートミール
ラーメン、パスタは1年通して3回くらい
パンは比較的食べたけどこれも全粒粉とか
調味料とかドレッシングは「食事を最低限美味くするので我慢せず使う」派
成分表なんか見るんじゃねえ！
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■RFAとフィッボどっちがいい？
→脂肪燃焼なら絶対フィッボ
筋トレならRFA
RFAはダイエットには向かないけど有酸素も出来る！カスタムでハシラセ橋を3セットやろう
■運動してるのに体重が減らない
→体重が全てでは無い
筋肉量が上がって体脂肪率が下がってるかもしれない 体組成計を買いな！
9k/🐼🍑/⚡️/FA雑記 🧁marshmallow-qa.com/mitani01