1480
ครึ่งทางของเรื่องนี้แล้วมาดูกันนะคั้บบ .
#JunkmailEP10
1482
Relaxation การฝึกหายใจ มันช่วยได้หลายเรื่องนะครับ เรื่องลดความเครียด ลดอาการเกร็งในร่างกาย ทำให้นอนหลับได้ด้วย เริ่มจากนั่งหรือนอนท่าที่สบาย สำรวจร่างกายตัวเองมีอาการเกร็งตรงส่วนไหนไหม ค่อยๆผ่อนคลายออกมาครับ หรือถ้าเราไม่รู้ว่าเราเกร็งไหมให้เราลองเกร็งส่วนนั้นแล้วคลายออกมาครับ.
1483
หลังจากนั้นหายใจเข้าให้เต็มปอด กลั้นหายใจไว้สักพักนึง ค่อยๆปล่อยลมหายใจออกมาทางปากช้าๆ ทำแบบนี้วนไปครับ ร่างกายจะค่อยๆผ่อนคลาย โฟกัสที่ลมหายใจครับ 🙌.
ปล. ถ้ามีข้อมูลตรงไหนผิดพลาด แย้งได้นะครับเพราะผมอธิบายเท่าที่จำได้ครับผมมม.
1485
ตอบจบก็ร้องตามปกติ อ้าวเห้ยนี่เสียงแปลนนี่หว่า..
#JunkmailEP10
1488
เอาแตงกวาในจานข้าวไปแช่ในถ้วยซุป
เอาต้นหอมไปวางไว้ในแก้วน้ำส้มสายชู.
1489
อ่าวไม่เคยทำกันหรออ นึกว่าเคยทำกันทุกคนซะอีกกก...
1490
คนของแปลน เหนื่อยกันไหม สู้ๆนะครับบ
มุมุ.
#JunkmailEP11
1491
@tvthunderseries ตาแบบนี้น่าจะแปลนครับบ แปลนตอนหกโมงเช้าาา.
1492
สำหรับใครที่จะเดินทางมาหาวันพรุ่งนี้ ขอให้เดินทางปลอดภัยนะครับ ขับขี่ปลอดภัย ช่วงนี้ฝนตกบ่อย เป็นห่วงครับ 🥺 ใจนึงก็อยากเจอ ใจนึงก็เป็นห่วงง ถ้ามันต้องรีบหรือไม่ทันจริงๆ โอกาสหน้ายังมีครับ ให้กำลังใจผ่านโซเชียลก็ได้นะครับบบ💚.
1493
ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาฟังมาคุยกันวันนี้นะครับคิดถึงมากมากกกกก มากดบัตรแล้วมาเต้นกันเยอะๆน้าาา รักนะจุ้บมั้วะะะ.
#ทีมบอดี้การ์ดเพิร์ธแปลน
1494
ถึงบ้านแล้วครับบ วันนี้สนุกไหมม คุยกันเพลินเลยใครที่มาหากำลังกลับถึงบ้านแล้วบอกด้วยนะครับบ คิดถึงงมาก เจอกันงานนหน้านะคั้บบขอบคุณกำลังใจจากทางบ้านด้วยค้าบบบ สักวันเราต้องเจอกันให้ได้ ฮึ้บ.
#ONEPIECEFILMREDTHxPlan
1495
ถ้ารีอยู่ดีดีหายไป ติดลิมิตไม่ต้องตกใจจ.
#ONEPIECEFILMREDTHxPlan
1498
เข้าสู่ช่วงพูดไปเรื่อยยยยยย.
youtu.be/ha0zzJVUp-Q
1500
@PF2943 สเปค ไม่ได้หมายความว่าไม่ชอบบ คนรอบตัวแปลนใส่สร้อยพระกันเยอะแยะะ สุดท้ายแล้ว สเปคมันก็แค่ความชอบส่วนตัวไม่มีถูกผิดด ที่สำคัญจริงๆคือภายในมากกว่า เพราะงั้นน มาลองคุยกันไหมหละ 🙊 หยอกกกกก .
IG: iplann