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三上悠亜ちゃんのバスト目指して毎日行っている胸トレ♡
毎朝毎晩、左右10回ずつだけでバストの形が綺麗になって二の腕も引き締まってきた...！
バストアップ目指している人、本当に効くから頑張って継続してみて🍑
#バストアップ #バストケア #育乳
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脚やせの新定番、カマ爺ダイエット🖤
私はは自己流で100回、高速カマ爺やっています♡
手や脚の幅、重心の置き方で効く部位が変わるから試行錯誤するのがいいかも！
全身運動にもなるので男性にもおすすめ❤️🔥
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三上悠亜ちゃんの-8kgダイエット法♡
▫️バストのため炭水化物は抜かない
▫️毎日鏡でボディチェック
▫️運動は一切せず食事制限のみ
▫️水を1日2L
▫️バスソルト入れて滝汗半身浴
▫️間食はさつまいも
▫️ビタミンは必須
▫️濃縮クランベリージュースを愛用
女の子らしい身体で本当に憧れる...
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フェイスラインを綺麗にしたい人、このトレーニングおすすめ！
回数重ねると首筋がめちゃめちゃきつくなってくる、、けど本当に変わる！！
二の腕も鍛えて一石二鳥🕊
#逆腕立て伏せ
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クリスマスまでに脚やせしたい人🌜🎄
1日100回、カマ爺ダイエット続けるだけで太ももに隙間できるからやってみて！！！重心はかかと寄りで、内腿を意識して動いてみると効果的。
継続は力なりだよ、信じて頑張ろ❤️🔥
ボディメイクと学びの記録を日々書き綴っています🌿｜ 化粧品検定2級｜簿記2級｜IT/AI関係資格複数