402
357日目
膝コロ50回
立ちコロ50回
(動画は6ヶ月前のもの)
404
358日目
膝コロ50回
立ちコロ50回
406
359日目
膝コロ50回
立ちコロ50回
408
360日目
膝コロ50回
立ちコロ50回
410
361日目
膝コロ100回
412
362日目
膝コロ100回
414
363日目
膝コロ50回
立ちコロ50回
416
364日目
膝コロ50回
立ちコロ50回
(動画は6ヶ月前のもの)
418
365日目
420
366日目
膝コロ50回
立ちコロ50回
421
よくある質問への回答
①食事制限について
減量期と増量期に分け、減量期は糖質制限をしています。特に白米の代わりにオートミールを良く食べます🌾
揚げ物はなるべく控え、お酒はもともとあまり飲みません🙅♂️
プロテインはほぼ毎日飲んでいます🍺
422
よくある質問への回答
②腹筋ローラー以外の筋トレについて
腹筋ローラー以外にもジムに通って筋トレをしています💪🏻仕事やプライベートが忙しくジムに行けない時もありますが、腹筋ローラーは必ずします。続けるコツは確固たる意志と目標を持つことです!🐗
423
よくある質問への回答
③腹筋の筋肉痛について
最初の数ヶ月はほぼ毎日筋肉痛でしたが、今はほとんど筋肉痛になりません。ただし今でもキツい時はあるので立ちコロの回数で調整しています🙇♂️
425
367日目
膝コロ50回
立ちコロ50回