357日目 体重3.9kgと57.4kg (写真は6ヶ月前のもの)
357日目 膝コロ50回 立ちコロ50回 (動画は6ヶ月前のもの)
358日目 体重3.9kgと57.3kg
358日目 膝コロ50回 立ちコロ50回
359日目 体重3.9kgと57.3kg
359日目 膝コロ50回 立ちコロ50回
360日目 体重4.0kgと57.3kg
360日目 膝コロ50回 立ちコロ50回
361日目 体重4.0kgと57.4kg
361日目 膝コロ100回
362日目 体重4.0kgと57.4kg
362日目 膝コロ100回
363日目 体重4.0kgと57.3kg
363日目 膝コロ50回 立ちコロ50回
364日目 体重4.0kgと57.2kg (写真は6ヶ月前のもの)
364日目 膝コロ50回 立ちコロ50回 (動画は6ヶ月前のもの)
365日目 通算 膝コロ 22,920回 立ちコロ 13,037回 1日目 70.1kg 365日目 57.0kg (-13.1kg)
366日目 体重4.0kgと57.2kg
366日目 膝コロ50回 立ちコロ50回
よくある質問への回答 ①食事制限について 減量期と増量期に分け、減量期は糖質制限をしています。特に白米の代わりにオートミールを良く食べます🌾 揚げ物はなるべく控え、お酒はもともとあまり飲みません🙅‍♂️ プロテインはほぼ毎日飲んでいます🍺
よくある質問への回答 ②腹筋ローラー以外の筋トレについて 腹筋ローラー以外にもジムに通って筋トレをしています💪🏻仕事やプライベートが忙しくジムに行けない時もありますが、腹筋ローラーは必ずします。続けるコツは確固たる意志と目標を持つことです!🐗
よくある質問への回答 ③腹筋の筋肉痛について 最初の数ヶ月はほぼ毎日筋肉痛でしたが、今はほとんど筋肉痛になりません。ただし今でもキツい時はあるので立ちコロの回数で調整しています🙇‍♂️
367日目 体重4.0kgと57.3kg
367日目 膝コロ50回 立ちコロ50回