パンダ先輩（@kiri_manager）さんの人気ツイート（リツイート順）

1
TLが荒れてる時に使ってください
2021/04/19(Mon) 01:11:32
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2
動物の撫でると喜ぶ各部位
2021/04/19(Mon) 01:11:13
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3
知っておいた方がいい耳鳴りの原因 ジージー(虫の音) 老化 キーン ストレス ウォンウォン(モーター) 自律神経 ヒューヒュー OA機器症候群 ミーンミーン 中耳炎 ザーザー 突発性難聴 グァングァン(洗濯機) 脳卒中 ゴー(ジェット音) 脳梗塞
2021/04/29(Thu) 06:32:09
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4
女の子が「筋肉すごい！」って男の筋肉触るのは許されるのに、男が「うわ！めっちゃ巨乳だ！柔らかいですね！」って女の子のおっぱい触ったら逮捕されるのまじで理不尽すぎる
2020/09/30(Wed) 00:21:59
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5
"いわゆる「丁寧な暮らし」をしている人は部屋がキレイで遮蔽物が少なく、日々の行動パターンが一定であるため狙撃しやすい"と知って元気出ました。今後もスナイパーに狙われないため丁寧じゃない暮らしに精を出します
2021/10/17(Sun) 07:12:13
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6
動物の撫でると喜ぶ各部位
2022/03/13(Sun) 10:00:06
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7
低気圧で体調不良になる理由 内耳という耳の奥に気圧の変化を感じるセンサーがある 低気圧になることで内耳にあるセンサーを通じて自律神経のバランスを崩してしまい、血流が悪くなり頭痛やだるさを感じてしまうというもの 耳をつまんでクルクル回してマッサージして血流を良くすることで予防できる
2021/09/02(Thu) 13:53:55
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8
ダイエット中におすすめリスト ・鶏むね肉 ・ささみ ・牛赤身 ・魚介類 ・卵 ・豆腐 ・納豆 ・アーモンド ・くるみ ・白米 ・玄米 ・オートミール ・さつまいも ・バナナ ・りんご
2021/04/20(Tue) 19:26:30
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9
筋トレのメリット ・脂肪が燃えやすくなる ・脂肪が付きにくくなる ・疲れにくくなる ・重い荷物を運べるようになる ・姿勢が良くなる ・自信に満ち溢れる ・性欲が増す ・メリハリボディになる ・肌が綺麗になる ・老化防止になる ・病気の予防になる デメリット ・筋肉痛
2021/08/28(Sat) 09:42:33
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10
【生理痛の緩和方法】 ・腰を暖める ・寝転ぶ時は腰の下にタオル ・チョコ、ナッツ類は食べない ・腰の位置の安定 ・炭酸水(無糖)を毎日飲む ・ストレス解消する ・カフェインをとらない ・肉を控える。
2021/04/21(Wed) 07:44:53
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11
睡眠の質を上げるには ・寝る前に軽くストレッチをしておく ・夕食で卵、納豆、肉、魚などのタンパク質をしっかり食べる ・鼻呼吸する(市販の鼻呼吸テープ使えば簡単に鼻呼吸出来る) この3つを意識するだけで寝起きの調子が良くなった。毎日仕事と格闘技やっても余裕 睡眠で困ってる人はやってみて
2021/04/19(Mon) 17:47:01
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12
砂糖がどれだけヤバイのか説明すると ・血糖値が下がって眠くなる ・依存性が高い ・空腹になりやすい ・気分が落ち込みやすくなる ・老化促進 ・ニキビの原因 ・太る ・睡眠の質低下 砂糖を減らすだけでこれらの悩みから解放されるかもしれない
2021/05/14(Fri) 14:22:34
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13
睡眠不足はバカの元。脳の働きが低下して思考力と判断力に欠ける。結果仕事も勉強ミスをしてしまう。睡眠不足ほど効率の悪いものはない。1日7時間は最低でも寝た方がいい
2021/07/27(Tue) 07:04:50
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14
今の小学生は知らない
2021/03/06(Sat) 14:53:22
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15
これは覚えておいて欲しいんだけど腸が不調になると、脳も不調になりストレスを感じる。詳しく知りたい人は「脳腸相関」と調べて欲しい。簡単に言うと、脳と腸は密接な関係で片方の調子が良いともう片方も調子が良くなる。逆も然り。どちらか調子が悪い時は、逆のコンディションを確かめてみると良いよ
2021/07/21(Wed) 07:22:13
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16
疲れが溜まってる人。体を休めなきゃって思ってるだろうけど体をどう休ませるの？知らない人の為に説明すると、疲れが溜まる原因の多くは、神経疲労と内臓疲労。神経疲労は寝たら回復する。内臓疲労は寝てる間に回復させるために、寝る前は胃を空にするのとアミノ酸を摂って寝る。神経と内臓を休ませて
2021/07/21(Wed) 21:15:48
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17
太りやすい意外な食べ物TOP3 ・フルグラ ・プロテインバー ・加糖ヨーグルト 痩せやすい意外な食べ物TOP３ ・白米 ・ジャガイモ ・和菓子
2021/08/23(Mon) 18:45:25
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18
筋肉って、辛い筋トレをして、食生活を見直して、睡眠時間を確保して、それを毎日毎日繰り返して、ようやく増えてくるんだよ。たかが1日2日筋トレして筋肉なんか増えない。地味で辛い作業を毎日繰り返せる人だけについてくるもの。だからこそ筋肉には価値があるしみんなが求める。
2021/07/13(Tue) 19:21:55
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19
太りにくい炭水化物 ・玄米 ・オートミール ・さつまいも ・そば ・パスタ ・じゃがいも お腹が空いたらとりあえずこれらをゆっくり時間かけて食べればおけ 油物は組み合わせないように
2021/05/19(Wed) 09:18:01
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20
便秘の人は ・ヨーグルト ・納豆 ・キムチ などの「発酵食品」と ・野菜全般 ・玄米 ・さつまいも などの「食物繊維」を組み合わせてたくさん摂ってみて。 驚くほどドバドバ出る。 ダイエットで食事制限してる人はオリーブオイルをサラダにかければより効果的
2021/04/26(Mon) 23:29:14
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21
ストレスホルモンである「コルチゾール」は体内のビタミンCをたくさん消費する。ビタミンCが不足すると体が老化していく。そして、コルチゾールは朝たくさん分泌される。つまり朝一にビタミンCを摂る事で体内のビタミンCが不足することなく老化から身を守れる
2021/07/12(Mon) 09:38:49
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22
痩せるために必要な意識10か条 1．100点でなくていい 2．時々甘えていい 3．頑張る必要はない 4．変化を楽しむ 5．違和感を楽しむ 6．変わらない体はない 7．今の辛さが一生続く事はない 8．失敗したって言い 9．逃げてもいい 10．今日がだめでも明日頑張ればいい 大切なのは、ストレスを抱えない事
2021/08/27(Fri) 21:00:01
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23
見逃されがちだけど、マグネシウムは積極的に摂ったほうがいい。マグネシウムは酵素を活性化させる働きがあり、体内の糖質などをエネルギーに変えやすくする。マグネシウム不足で糖質をエネルギーに変えにくくなると、疲れも溜まるし太りやすい体にもなる。豆類や魚介類に多く含まれる。
2021/07/18(Sun) 18:26:19
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筋トレ続かない人に聞いてほしいんだけど、筋トレに即効性を求めちゃダメ。最低でも見た目が変わるまで3ヶ月はかかる。だからといって何も考えないで筋トレするのは続かないから、日々の小さな変化を観察する。前より重いダンベルが持てる様になったとか。小さな変化を積み重ねる内に見た目が変わる。
2021/07/12(Mon) 21:51:08
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