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ちょっと見て欲しい
毎回外で焼き芋買っててんけど、いつもあるわけじゃないから、自分で焼き芋10kg買ってきて、ひたすら焼き芋作りした🍠
最高においしくてシヌ
よく洗って天板に乗せて180度余熱なし60分、その後4箇所ぐらい穴開けて15-30分ぐらい追加で焼く
蜜垂れてきてて最高のビジュ🤍🤍🤍🥹 twitter.com/i/web/status/1…
2
渡辺直美さんのおうちブラ
とにかくノーブラ派で、(外でも🤣)一日中ラクにつけたいと思っておうちブラ
クーパー靭帯伸びたら戻らんっていうしね
これめっちゃ着心地ラク💭
肩こりもないしホールド力ある、寄せ集めたのも崩れない！毎日でもつけれそう！まだ五日目やけど #pr
⇒nmerry.jp/nwbtwinn6
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全くボディメイク関係ないんだけど、電車で盲導犬に頭置きに使って頂けて、朝からほっこりしました☺️
勝手に撫でたり触っていいのわからず、、
盗撮してごめんね🐶
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声を大にして言いたい！！！！！！
痩せたいならしっかり食べてストレス溜めずに、よく寝てください！！！！！！！
脂質はちょっと控えめにしてください！！夜だけ糖質抜きとかしなくていいです！！！！
直ぐに痩せようとしないで！！トレーニング出来なくても自分責めないで！！
まず生活習慣整えて！
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有酸素頑張ってますいま！！！なうで！！私痩せてます！！！ひゃっほおおおおおい！！！！！！！！！！！！！
久しぶりに当初と比較してみた
かなり痩せてた、3歩進んで5歩下がる時もあるけど続けたもん勝ち
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170.1cm 53kg
完璧なロールモデル見つけた
絶対こうなる！！！(骨格問題フル無視)
7
ドカ食いしたくなるのは痩せる前兆で脳が、そろそろ脂肪使うから食べ物からエネルギー入れてくださーいって司令出してるらしい(身体的に脂肪は温存しておきたい)
これ乗り越えたらまた痩せれるし、見たことない自分に出会える、そう思ってドカ食い欲抑える
今まで痩せる前兆を全部台無しにしてた😝
8
ガチで聞いて欲しいんやけど、MAXから10kg痩せたらほんまに人生変わる
いい方向にしか進まない
自分に自信がつくのもそうやねんけど、痩せた過程とか成功体験が自信に繋がってると思う
自信ついて、ポジティブになって積極的になるからよりいい方向に物事が進む
太ってることを理由に諦めなくなる
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10kg痩せた私が教えるオススメ習慣
① 3食食べる
② １時間に一回水分補給
③ 階段を使う、意識して歩く
④ ストレッチ、フォームローラー駆使
⑤ 朝早く起きて15分の筋トレ
⑥ 0時前には寝る、6時間以上睡眠確保
⑦ 座る、立つ時の姿勢の意識
⑧ 1日を最高に楽しむ
⑨ たまには自分にご褒美を😉💓
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皆さんいいですか！！
食事制限だけで体重を落とすと脂肪だけでなく筋肉量も落ちて、結果ぶよぶよ感が残ります！
体重が減っても見た目が中々変わらないから、ずっと続けて代謝も落ちて最悪拒食症になったりもします。
食事管理と並行で筋トレも行うと劇的に体 は変化します。食べて動く🔥これ鉄則！
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10kg痩せたらまじで顔面変わります
メイクめっちゃ盛れます
服似合うようになります
人生楽しくなります
比較的生きやすくなります
体型を言い訳に諦めなくて済みます
私まだ標準体重までしか落とせてないけど、こっからさらに落とした後ワクワクでしかない🤩
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8kg痩せて変わった事
① 化粧が上手くいく
② スキニーが履ける
③ 朝起きると体が軽く動ける
④ 体が軽いのでより運動に意欲的になる
⑥ 胸を張って堂々と歩ける
⑦ 周りの目を気にしなくなった
⑧ 可愛くなったと褒められた
⑨ 目が大きくなる、顔が変わる
⑩ 自分の事を好きになれた
👱♀️171cm , 75kgから12kg痩せて標準体重なう。現在63kg、目標は57kg🫧YouTubeしてます𓈒𓂃 今年中には落としきりたい。パーソナルのご予約はDMまでお願い致します。