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#氷川紗夜日菜生誕祭2022
紗夜さん日菜ちゃんおめでとうてえてえ…
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「水2リットル」と「睡眠をとる」ってどこにでも書いてる定型文だけど、本当にその通りだなって痛感した
あ、あと運動した後や風呂後のストレッチもすごく大事です…
ふくらはぎの下から膝裏にかけて流し込むような感じで揉み込み叩きます
太ももも同じ