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ビタミンサプリ飲むなら!
毛穴の黒ずみニキビ跡にはビタミンA!
ニキビ皮脂テカにはビタミンB群!
美白ハリにはビタミンC!
肌荒れにはビタミンD!
血行促進くすみエイジングケアにはビタミンE!
青クマ赤ら顔美髪にはビタミンK!
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運動何すれば良いか迷ってる人へ
・マシンピラティス...しなやかな筋肉。ノリノリ系ではないので意外と1番ストイックさが必要。関節の柔らかさは最初は気にしなくてOK
・ヨガ...しなやかな筋肉。関節硬い人はパーソナルから入ると◎。じっとするのが無理な人は発狂する。瞑想したい人はオススメ。↓
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週一で1日断食するやつはマジで痩せるよ...!
断食日は白湯のみで翌日は朝スープ、昼夜はコンビニで買ったお粥、それ以外は普通に飲み食いしてても1ヶ月で4キロ痩せたからまじだと思う。
(ちなみにその頃の主食は鮭とばで死ぬほど塩分過多生活してた)
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