1
これはマジだから聞いてほしいんだけど。
30㎏痩せてわかったこと、断食とか脂質抜きとか1日1食とか痩せそうな方法をやるよりも、睡眠をたっぷり摂る、5分の筋トレをする、1駅分多く歩く、飲み物は水、ていう簡単で地味で続けやすいものが習慣にできたら、数ヶ月後、化けの皮がはがれたように痩せる。
2
学生の人に言いたい。本気で今痩せとけ。細くて可愛く制服着こなせるのも学生のうち。大学生も縛りなく遊べる唯一の時期にデブだと色んなものを逃す。しかも脂肪が蓄積されて歳をとってみろ…悲惨だぞ。若い頃みたいに痩せにくい、仕事もある、育児ある→ダイエットする時間が取れない。後悔するぞ
3
一駅分が田舎と都会じゃ〜について。最初は1kmくらいしか歩いていませんでした。今は片道5kmを歩いています(約1時間)11km歩くことも…。伝えたいのはそこではなく自分を追い込んでストレスになるダイエットよりも、私生活に苦にならない、健康になれる方法を継続し習慣化することが大事！という事です
4
82kgの私が始めたダイエットは〝食事の依存から抜け出す〟こと。筋トレ、カロリーオフの話じゃない。暇だから食べる、その場が楽しくて食べる、嫌なことがあったから暴飲暴食する、明日我慢するから今日食べる（結局明日も食べる）。感情を食事じゃない方法に依存することが前提。これがまた難しい。
5
お腹をバキバキに殺したい時に追い込みプランクやるんだけど、１日で即効果するからこの流れオススメ👊
①プランク30秒→サイドプランク30秒→バッグプランク30秒。30秒休憩。
②プランク1分→サイドプランク1分→バッグプランク1分。30秒休憩。
③②をラスト1回繰り返す。
プランク間は休憩なし。
165cm82kg→52kg (22) / ダイエットオタク