1
東京医科歯科大学の藤田名誉教授によると、1日3回『酢キャベツ』を食事前に食べることで、憎っくきデブ菌を減らし、《ヤセ菌を増やし》痩せ体質になると解説。教授ご自身も15kgのダイエットに成功。ダイエットでスタイルを良くしたいなら、からだの仕組みを理解しよう。「どうすればいいの？」の答え..… twitter.com/i/web/status/1…
2
学術紙「B.B.B」に掲載された研究によると、毎日大さじ1～2杯の『薄めたリンゴ酢』を12週間摂取することで、平均「1.8kg」痩せたと発表。アリゾナ州立大学のジョンストン博士は少量で脂肪代謝を促進することが期待できると解説。ダイエットでスタイルを良くしたいなら《リンゴ酢＋納豆＋筋トレ》が最強… twitter.com/i/web/status/1…
3
体づくりも優れている大谷翔平選手は、焼肉と甘いものが大好物だけど「栄養フルコース型」の食事を徹底。これマネするだけでダイエットにも使える神食材は「豚ヒレ肉」「鶏胸肉」「卵」「ブロッコリー」「トマト」「玄米」「白身魚」「アボカド」。甘いものを控える『欲』と戦う彼の "チョコ攻略法"… twitter.com/i/web/status/1…
4
ダルビッシュ有は、徹底した栄養管理を行い、ストイックな食事を継続。これマネするだけで体脂肪が削れる神食材は「鶏肉」「卵」「ブロッコリー」「トマト」「オートミール」「ほうれん草」「アボカド」。ダイエット中も『炭水化物は非常に大事です』と話す "彼オススメ" の低GI値のアレはプロフです。… twitter.com/i/web/status/1…
5
「腹筋を割る」ために必要なことは、週3回『筋トレ＋有酸素運動』も必要だけど、シックスパックやクビレに一番大切なのは《体脂肪を落とす》こと。体脂肪率は、男性10～12%、女性18～20%が健康美の目安。「何をすればいいの？」のダイエットでスタイルを良くする脂肪燃焼系の筋トレはとPFCバランスは..… twitter.com/i/web/status/1…
6
ハーバード大学の研究によると、1日3回『プロテイン19g』を食事と一緒に飲むことで、12週間後の体重が、飲まないグループより27%も多く減少するとわかった。ダイエットでスタイルを良くしたいなら《脂肪落として筋肉量をキープする》からだの仕組みを活用しよう。「何をすればいいの？」の答えを書き..… twitter.com/i/web/status/1…
7
東京大学の筋肉博士によると、ダイエットは「高たんぱく食＋筋トレ」を合わせることで、食事制限だけの減量よりも筋肉が落ちる「筋分解を減らす」と解説。ダイエットでスタイルを良くしたい人、《脂肪落として筋肉量をキープする》からだの仕組みを理解しよう。「何をすればいいの？」の答えを書きま..… twitter.com/i/web/status/1…
8
「痩せ体質」になる為に必要なことは、筋トレ+食事管理『週4回以上』が必要だけど、ダイエットに一番大切なのは痩せ行動の《習慣化》です。6週間後「週3以下は挫折」『週4以上で習慣』が身につくそう。「何をすればいいの？」まずは、筋トレ1分と腹八分目のかんたんスタート、頻度は毎日がオススメです… twitter.com/i/web/status/1…
9
シドニー大学の研究よると、1日3回×1分の『VILPA』という「息が切れる運動」を行うことで、死亡リスクが最大49%も低下すると分かった。ダイエットでスタイルを良くしたい人や運動が苦手な人、長続きしない人は特にオススメ！今からHIITにも匹敵するVILPAを活用しよう。「何をすればいいの？」の解説を.… twitter.com/i/web/status/1…
10
世界の筋肉の天才たちが作った「分割法」という筋トレ手法だけど、「一度に全身筋トレ」を行うよりも " 筋肉が成長 " する可能性が高いんです。ダイエットでスタイルを良くしたいなら、食事管理＋《筋トレは週3回以上》でメニューを組もう。中級トレーニー以上は大体やってる、その解説と組み方を書き.… twitter.com/i/web/status/1…
11
ﾎﾝﾄは教えたくない『体脂肪が増えるのを抑える』って言われているものが❿種類あるけど、みんな知らないのに驚愕。「脂肪の燃焼を活発」「脂肪の分解を促進」「脂肪の吸収を抑える」大きく分けて3タイプの効果が期待できるから、運動にプラスして筋トレダイエットを18年続けてる。あ、リプ 見てね↓
12
驚きです。東京大学のスロトレ研究では、筋肉を強くする自重スクワットの場合、通常速度では40回3セット必要なところ、スロトレだと12回3セットで同じ効果があった。やり方は、4秒かけてゆっくりと腰を下ろし、4秒かけてゆっくりと立ち上がる。さらにスロトレでダイエット効果を高める方法は固ツイです
13
たった6ヶ月で20kgのダイエットに成功させたけど、『体脂肪をおさえる』ための❿種類を9割の人が知らないから驚いた。「脂肪の吸収を抑える」「脂肪の分解を促進」「脂肪の燃焼を活発」大きく分けて3タイプ。実はコレ" 筋トレ × 有酸素運動 "にプラスするのが最強。誰でもできる大事なことはリプ欄です
《あの頃以上のスタイルに》なる方法を教えます┃3ヵ月で健康美をつくるメソッド指導┃ダイエットスタートアップで50名超が目標達成┃筋トレ・体づくり歴18年┃ボディビルジムで女性＆初心者指導歴3年┃Amazonアソシエイト参加中┃■オンラインパーソナルトレーニングのご依頼はこちらから➡lin.ee/litdOPU